Vielen Dank für die Mühe und gute Besserung an Roland. ☀️

Ich habe recht kurze Beine und schaffe es nicht die Leiste am Boden zu halten, während das jeweilige Bein auf der Faszienrolle liegt.

Ergeht es sonst noch jemandem so?

Habe etwas Angst die letzte Übung auszuführen, weil der Kopf dermaßen überstreckt ist. Ansonsten sehr schöne Übungen, vielen Dank.

Neben der Dehnung ist es auch wichtig die Muskeln zu kräftigen, denn ein gedehnter schwacher Muskel wird auf die Dauer dennoch schwach bleiben und Probleme bereiten. Mir hat es geholfen meine Gesäßmuskeln neben der Dehnung zu trainieren, es kommt aber natürlich auf die Problematik an.

Bei mir war der Piriformis schwach und verspannt, nebenbei trainiere ich auch den Hüftbeuger, Rückenstrecker und weitere umliegende Muskeln.

Die Dehnungsübungen von L&B sind großartig, Kräftigung darf aber nicht fehlen.

Wunderbare Übungen! 💯 Erledigt und weiter geht es mit meinem Problembereich: Piriformis.

Hatte über ein Jahr lang Ruhe, aber nun sind die Beschwerden leider zurück. Deshalb unbedingt am Ball bleiben und täglich eine kleine Trainingseinheit einbauen, das macht so viel aus.

Empfinde diese Übung als besonders schwer und schaffe es nach wie vor nicht bis zum Ende durchzuhalten, aber es klappt bereits viel besser als am Anfang. ✅

Anstrengend, aber effektiv. ✅

Bei der "Sonntags-Wohlfühlübung" musste ich lachen. 😂

Vielen Dank! Ich bin jetzt seit gerade zwei Wochen dabei, hatte Muskelverspannungen/ -verhärtungen und dadurch Schmerzen mit Druck auf gewisse Nerven und Kribbelgefühle im Ruhezustand. Mir geht es so viel besser, das kann man sich gar nicht vorstellen. Massagen, Rad fahren/ Joggen und tägliches Training. Meine Lebensqualität ist zurück, ganz ohne Kortison und dessen Nebenwirkungen. Ich mache weiter und gebe nicht auf, bis auch der letzte Schmerz Geschichte ist. Danach wird natürlich trotzdem etwas getan. ✅

Mir wird bei dieser Übung nach wie vor schlecht. Übel und schwindelig, habe sie aber trotzdem so gut es geht durchgezogen. ✅

Tolle Übung und sie fiel mir sogar leicht, konnte das Drücken und Ziehen genau ansteuern. Morgen wieder. 💪🏻✔

Ich sehne den Tag herbei, an dem der ISG-Ischias-Retter wieder verfügbar sein wird. Ist momentan nicht erhältlich. Würde ihn und die Übungen dazu zu gerne mal ausprobieren.