Vielen Dank für Deinen Tipp! Ich probiere es aus!

Bei derÜbung hatte ich Koordinationsprobleme:

anspannen (Streck-Arm auf den Boden drücken)🆗

locker lassen 🆗

Weiter❓(mehr drücken mit dem Dehnungsarm, dem Gegenarm oder Ziehen mit dem ausgestreckten „oberen“ Bein??)

Außerdem tat die Brust am Boden weh

Hat jemand einen Tipp?

🎉Super, nach der Fußübung habe ich WARME ZEHEN. Die fühlten sich in letzter Zeit häufig eisig kalt an.

Das Programm ist klasse! Danke!!

Bei mir ist auch kein Ton zu hören