Danke, liebe Stefanie! Den Punkt 'Speicher' gab es zwar bei mir in den App-Berechtigung-Einstellungen nicht, aber ich habe jetzt dank dir trotzdem gefunden, was ich anklicken musste dort. Jetzt funktioniert es, juhu! 🙏❤️🙏

Vielen lieben Dank, Dinie und Niklas!

Wenn ich richtig verstanden habe, sind das die Übungen vom 'Becken, Gesäß' Bereich? Das sind tw. genau die, vor denen ich mich fürchte, weil da erst die Schmerzen gekommen sind. Aber ich werde sehr vorsichtig beginnen. Mein Problem ist offensichtlich auch, dass ich bei manchen Übungen keine Dehnung spüre, obwohl ich schon zu weit gegangen bin?!?

Danke nochmal für eure Hilfe und Zuspruch! 🙏❤️🦋

Servus liebe Danuta, ich wünsche dir von Herzen, dass du deine schlimmen Schmerzen und Beschwerden in den Griff bekommst! Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋

mein Hohlkreuz gut ist. Ich hab mich vorige Woche so gefreut, dass ich da jetzt weiter nach unten komme mit der Leiste, und seitdem ist da dieser Schmerz in der Lende bzw. ein Gefuehl der "Steife" in der Lende. Ich bin echt unsicher, im Moment mach ich da in dem Bereich eher nix, ich trau mich einfach nicht. Wie geschrieben, da ist Angst, es wird durchs Ueben schlimmer - weil das ist leider meine Erfahrung.

Servus, liebe Dinie, ja ich meinte natuerlich das Darmbein! 😉 Ich hab da vor einiger Zeit bei der "ISG-Challenge" mitgemacht, aus reiner Mitmachlust, also ich hatte da keine Schmerzen in dem Bereich. Hab dabei allerdings bemerkt, wie "steif" ich in dem Bereich bin und mache seither diese Uebungen mehrmals in der Woche.

Die Uebung, wo ich beim Rausgehen plötzlich Schmerzen im Gesäss hatte, war die, die wir auch heute im Sonntagstraining gemacht haben, im Sitzen mit gestreckten Beinen nach vorne/unten beugen. In den Beinen bin ich sehr gedehnt, ich kann ohne Probleme mit dem gesamten Handgelenk bis vor meine Zehen gehen. Während dem Ueben hab ich nichts gespuert, und danach auf einmal "au". --- Ist diese Uebung aber nicht genau die Gegenuebung zu der ISG-Uebung, bei der man sich mit den Händen aufstuetzt und die Leisten nach unten zum Boden bewegt§ (§ soll Fragezeichen sein, das ist kaputt auf meiner PC Tastatur) Bei der Uebung frag ich mich nämlich jedesmal, ob das fuer mein Hohlkreuz

Einfach ein ganz ein herzliches Dankeschön für dein herrliches Training! Du hast so eine schöne ruhige und klare Art, die Anweisungen sehr detailliert und verständlich. Ich bin erst ein paar Wochen bei den Therapeuten Trainings dabei, manche Übungen sind recht anstrengend für mich. Aber ich muß gestehen, ich freue mich nun immer auf das Training der nächsten Woche mit dir. Trotz tw. Anstrengung strahlst du innere Kraft, Gelassenheit und immense Ruhe aus. Das tut einfach gut! Danke! 🙏

Servus aus Wien, Susanne 🦋

Joanna von Liebscher & Bracht danke, liebe Joanna, ja, mir wird generell leicht schwindlig, hab niedrigen Blutdruck. Wir hatten in Wien einen Temperatursturz von mehr als 10 Grad weniger als gestern. Das hat mich wohl zusätzlich 'geschafft', ich hab mich erst nachmittags besser mit Kreislauf gefühlt. 🤗🦋

Servus ihr Lieben,

Ich merke deutliche Fortschritte bei der ersten Übung, juhu! Nur beim Überstrecken nach hinten (8. Minute) muss ich sehr vorsichtig sein, mir wird sofort schwindlig und es beginnt in den Ohren zu dröhnen.

Geht's noch jemand so?

Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋

🌻 Gabriele 🍀 rechts, links, vorn, hinten... Ist manchmal gar nicht so einfach! 🤷😄 Ich war leider noch nie in Deutschland - dabei gäbe es hier bei euch auch sehr viele schöne Ecken zu entdecken! Sehr schwül ist es seit Tagen in Wien, man macht 'nix' und schwitzt trotzdem! Hoffentlich hattet ihr es angenehmer, als ihr in Wien wart! 👋🦋

🌻 Gabriele 🍀 Servus liebe Gabriele, meinst du wirklich nach hinten? Dann ziehst du ja noch mehr ins Hohlkreuz? Ich hab das Problem auch, und ich versuche immer den Bauchnabel und Lenden nach vor zu ziehen, wie Angelika es beschrieben hat. Bzw. zusätzlich die Pobacken zusammen zu drücken.

Es geht mal besser, dann schlechter.

Einfach immer weiter dranbleiben!

Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋