Hallo Andrea, ich mach diese Übung seit Wochen jeden Tag frühs im Bett, da drückt nix. So habe ich mit dieser Übung begonnen und mittlerweise bring ich beide Arme auf (mind.) 45° und ich liebe diese Übung mittlerweile auf der Matte ohne Probleme. Vielleicht hilft dir das weiter - bleib auf jeden Fall dran 🙏 du schaffst das👍
Beantwortet am 25.09.23 - Training des Tages mit Roland
25. September, 22:15 Uhr
Ja klar, weiter üben! Gerade deswegen, weil bei dir “noch gar nix geht“, ausser Schmerzen. Fang vielleicht ganz langsam an: Arm nicht auf 45°, sondern auf 90°lassen und nur ganz ganz leicht in Dehnung gehen. Nur immer soweit gehen, dass du unter 10 bleibst, des is wichtig. Das machst du jeden Tag, bau das langsam auf. Die Intensität der Dehnung nimmt dann ganz alllmählich zu. Auch den Winkel des Armes wirst du ganz allmählich auf 45° bekommen, ganz sicher! Du musst “nur“ konsequent dranbleiben und geduldig mit dir sein, dann wirst du das schaffen, glaub es mir 👍