Übe täglich ca. 60 Minuten. Habe jedoch noch mehr Baustellen. So habe ich mir folgenden Plan gemacht: 2 x 20 Minuten einen Schwerpunkt, dann 2 x 10 Minuten 2 andere Baustellen. Hier wechsle ich je nach Bedarf.

Wenn ich erst die Übung vom 25.

9. mache, gelingt mir diese Übung besser

Lieber Roland, ein Glück für mich,dass ich Deine Übungen gefunden habe. Seit 3 Monaten übe ich täglich. Meine Schmerzen um rechten Vorfuss haben sich deutlich verringert. Durch die Übungen mit der App kann ich mir einzelne Übungen zusammenstellen, die mir besonders weiterhelfen. Leider - Jahrgang 1938 - verstehe ich noch nicht, wie ich die einzelnen Übungen für mich sammeln kann.Schreibe alles auf Papier. Danke für die grosse Hilfe, sie bewahrt mich vor dem Rollstuhl.

Das war eine grossarige Stunde. Seit Mitte Juli habe ich mir Übungen über Youtube zusammengestellt, sehr hilfreich, doch bei den gezielten Übungen von Roland merke ich dass es noch viel mehr Stellen an meinem Körper gibt an denen ich arbeiten muss.Sehr helfen mir die exakten Anweisungen und das Vormachen, da es mir von jeher schwer fällt, einen geschriebenen Text in Bewegung zu übertragen.Ich freue mich über kleine Fortschritte, z. B. Ich sitze aufrechter, mein rechter Vorfuss weckte mich nicht heute Nacht, er tat es seit über einem Jahr,dafür das linke Arthrose Knie.Besonders arbeite ich am unteren Rücken: Bandscheibenvorfall, Spinalkanalarthrose und meinem Rundrücken

Überall habe ich Fortschritte. Was sind schon 2 Monate mehrmaliges Üben, nach nicht körpergerechtem Üben im Fitness. Danke lieber Roland.

Danke für das wunderbare Mutmachen während der Übungen, drum habe ich auch jeden 2. Löffel meiner Linsensuppe für Dich lieber Roland gegessen

Wie hole ich mir den Haken, kapier das nicht