Wie cool ist das denn?!😄👍🏻

Ich habe den Eindruck, daß die Dehnungen im Liegen effektiver sind als im Sitzen…

Sehr gut erklärt, wie das mit dem Spannen und Gegenspannen funktioniert und was im Körper passiert. Dankeschön, Roland.

Das ist auch eine gute Übung beim Spaziergang/Gassigang( für diejenigen unter euch, die einen Hund haben)🤔😄

Wow, was für eine tolle Übung

Wieso steht da, daß wir die Übungsschlaufe brauchen? Sie kam doch in den Übungen gar nicht vor, oder?

Die Übung mit dem Kopf kann man auch gut beim Gassigehen machen…😊

Liebe Johanna, ich mache täglich die Übungen und auch spezielle gegen meine Beschwerden. Sie helfen auch gut, die Schmerzen lassen stark nach 👍😊, aber in der Nacht kommen sie wieder… ich hatte die Hoffnung, daß ich durch die Matratze auf dem Level vom Abend bleibe und mit der Zeit weniger Schmerzen habe… - was mache ich nachts falsch? Oder habe ich die Matratze falsch herum(Fußende nach oben)? Liebe Grüße Gaby

Hallo Werner, ja Du hast recht: also ich bin eigentlich Seitenschläfer, habe mir aber auf Rolands Rat hin angewöhnt, überwiegend auf dem Rücken zu liegen. Ich bin 1,69cm und ca. 67,5-68Kg