Nach einer dreistündigen Wanderung für mich heute genau das richtige Programm! Vielen Dank und eine tolle, neue Woche

Toll fand ich zum Schluss besonders die erfrischende Motivation von Roland morgen wieder dabei zu sein und man hat das Gefühl, dass die Hüftgelenke ein den 7 min. so richtig beweglich werden .Euch einen schönen Tag!

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Ganz tolles Koerpergefuehl jetzt nach den Engpassdehnungen! Tut auch der Novemberseele sehr gut!Danke Roland!👍

Es wäre toll, wenn Ihr diese Nackenuebung von hinten aufnehmen könntet, damit wir Mituebenden die Übung nicht als Spiegelbild erleben. Die Übung war gut, ich habe nur Schwierigkeiten gehabt am Ende der 7 min. die nach dem Kopf senken und heben vorgegebene Übung schnell genug mit umzusetzen. Euch einen schönen Tag,herzliche Grüße,

Beatrice

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Hat super-gut getan und wärmt den Körper sehr gut auf!👍

Warum bleiben die Füße aufgestellt? Zur Dehnung der Plantarfaszie ?

Oder kann man auch den Fußrücken des ausgestreckten Beines ablegen?

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