🥰😍 süüüüüß ...

Hallo Luis! Ich bin kein Fachmann! Mach alle Übungen für den oberen Rücken/ Brustkorb und die Atemübungen. Wenn du in ganz bestimmten Positionen Probleme hast, dann mach die Atemübungen genau in diesen Positionen.

Und mach abends im Bett gern auch die Entspannungs- Atemübungen von Christoph Glaser, die findest du bei den Videos mit den Hilfsmitteln, Übungen zu dem Buch "lange gut leben". Viel Erfolg, LG Dinie

Viola Bley 🤣👍

Herzlichen Glückwunsch! 🍀🥂 Viel Spaß damit, ich finde es super interessant..

Hallo Isabella! Du bist mit deiner Frage in einen anderen Beitrag gerutscht...mach bitte einen eigenen Beitrag über den Button oben rechts " new post"...

Kurz zu deiner Frage: Ja, wenn du die ganzen Beine von allen seiten regelmäßig beübst können sich evtl auch o- Beine wieder regulieren, das wird aber ein bisschen dauern. LG, Dinie

Anett Rudolph ...vorne, hinten, innen oder außen, ringsum? Versuch mal vorsichtig, ob du mit einer entsprechenden Übung den Schmerz auslösen kannst, das wäre dann die Übung der Wahl. Und wie gesagt, sinnvollerweise die Beine von oben bis unten in alle Richtungen beüben.

Hallo Frederique! Ich bin kein Fachmann, für eine Antwort vom Therapeuten musst du deine Frage im Kanal "Fragen an den Therapeuten" stellen. Grundsätzlich kannst du es mit der Häufigkeit der Übungen nicht übertreiben solange du immer gut im Wohlfühlbereich bleibst. Und je mehr du übst, umso schneller und besser hast du natürlich auch Erfolg. Die Therapeuten empfehlen idR ein- bis dreimal täglich üben. Ich persönlich würde aber - wenn ich die Zeit hätte, zweimal täglich meine Haupt- Übungen für meine Baustellen zu machen und darüber hinaus noch üben könnte - lieber noch abwechslungsreich durch den ganzen Körper üben, damit alles von Kopf bis Fuß gedehnt wird. Schon allein, weil im Körper alles irgendwie zusammenhängt- ein gut bewegliches Becken kann zb auch für die Füße nur gut sein... LG, Dinie

Hallo Anett! Ich bin kein Fachmann! Kannst du den Schmerz genauer beschreiben?! Wo genau tritt der Schmerz auf? Stechend oder stumpf, wenn du in welcher Position liegst?

Grundsätzlich würde ich vom Becken abwärts alle Übungen in alle Richtungen machen damit die ganzen Beine von allen Seiten freigedehnt werden. Vermutlich eine Überspannung, die durch den Druck beim Liegen soweit verstärkt wird dass der Schmerz auftritt.

Ich hatte das eine Zeit lang dass ich nicht auf den Seiten liegen konnte ohne dass ich stumpfe Schmerzen in den Beinaußenseiten von der Hüfte abwärts bekommen habe. Das hat sich von alleine wieder gegeben. Ich übe täglich Becken und Beine in alle Richtungen. Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Katja! Ich bin kein Fachmann! Wenn das akut ist wäre wichtig zu wissen woher das kommt. War irgendwas? Irgend eine blöde Bewegung gemacht? Sind andere Ursachen als muskulär-fasziale auszuschließen? Falls du da unsicher bist würde ich das ärztlich abklären lassen, oder am besten du gehst mal zu einem LuB- Therapeuten. Wenn der durch drücken den Schmerz reduzieren kann dann weißt du sicher, dass es ein muskulär-fasziales Problem ist, und bekommst auch gleich die genau passenden Übungen an die Hand.

Ansonsten würde ich es mit allen Übungen für Nacken, Schultern und oberen Rücken versuchen. Vor allem die Schulterübungen in der Ecke und die Ötzi- Übung ( hintere Schulter Übung) und die Seitendehnung mindestens einmal täglich machen.

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Julius! Ich bin kein Fachmann! Mach möglichst täglich alle Übungen die das Becken und Gesäß von hinten und von der Seite dehnen. Vor allem die Gesäßübung auf dem Stuhl, aber auch den Schneidersitz und die Beininnen- und Außenseiten. Auch die Rotationsübung im Liegen würde ich machen. Und die Übungen, die den Hüftbeuger dehnen immer wieder probieren und nur soweit machen wie es eben gut geht.

Zusätzlich kann Wärme helfen, heiße Basenbäder oder Körnerkissen zum Beispiel.

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie