So, ich hab versucht, für euch in die Kamera zu lächeln...so bescheuert wie es ist, dann kann ich mich nicht mehr auf das üben konzentieren...und es kommt sowieso nur ein dämliches Grinsen dabei raus wenn ich bewusst versuche freundlich zu gucken...

Jule 😁 mein "Lächeln" beim üben willst du gar nicht richtig sehen... bei üben konzentrier ich mich, und wenn ich mich konzentriere dann schau ich idR als ob ich gleich jemanden fressen wollte 🤣

(Ich werde auch immer wieder mal gefragt warum ich denn so böse schaue... meine Antwort ist dann immer "ich schau nicht böse, ich hab so ein Gesicht "...😁🤣😉

Hallo Rosi! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Bei den Videos unten findest du auch ein Einsteigerprogramm Knie und ein 14- Tage- Programm Knie... wenn du mit dem üben gerade beginnst ist vielleicht das Einsteigerprogramm sinnvoll. Das kannst du, wenn du die Zeit investieren kannst und willst ruhig parallel zum ISG Programm machen.

Bei den Videos findest du auch alle Schmerzbereiche, du kannst auch da bei "Oberschenkel/ Knie " schauen und alle Übungen aus diesem Bereich machen.

Und wenn du Fragen hast, immer fragen. Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

...hab noch was aus der Kategorie "üben für Snobs":

👍👍👍 herzlichen Glückwunsch zum Weltmeister - Status!🍀

Und immer weiter fleissig üben, üben, üben...😁😉

👋huhuuu... Littledinie ist schon lange munter😁

Ich musste heute aber erst mal üben, üben, üben, jetzt bin ich wieder von Kopf bis Fuss gut durchgedehnt😁😉

Mops light, sozusagen, eine sehr effektive Dehung...

Schönen Feiertag, wer einen hat und Happy Halloween...

🤣 Dante macht sich auch echt klasse als Gespenst... wenn er jetzt noch durch die Gegend flitzt...🤣🤣🤣

Eieiei, ich sags euch, es ist echt furchtbar, dass diese verflixten Feiertage immer so plötzlich kommen, und dann immer diese Ungewissheit ob nach dem Feiertag jemals wieder ein Laden öffnet...🥴😉😁 bin fix und foxi für heute und hab nur das gröbste geübt... morgen mach ich wieder ein super ausführliches Training. Ringo wollte heute sowieso lieber eine Schmuseeinheit machen, und Merlin hatte gar keine Lust...

Häppi Burzeltag, liebe Birgit!

Ganz viel Glück und Gesundheit, und alles was du dir sonst noch wünscht! Hab einen tollen Tag!

Dinie, GG und die Papakatzis

🥂🎂🍀🐞🐖🍄🌻

Hallo Sybille! Ich bin kein Fachmann! Ich würde sofort beginnen. Mach alle Übungen aus dem Bereich "Oberschenkel/ Knie", und fange ganz vorsichtig an. Gehe immer ganz langsam und bewusst in die Übungen und auch wieder raus, und achte immer gut auf den Wohlfühlbereich. Du musst die zwei Minuten gut durchhalten und dabei ruhig atmen können.

Meine persönlichen Erfahrung nach einer Knieverletzung: im Bett heiße Körnerkissen dran legen und ganz langsam und vorsichtig, aber bis an die Grenze täglich in alle Richtungen üben. Nicht nur die typischen Knieübungen, sondern auch Schneidersitz, Hüfte- Stuhl- Übung, alles wobei auch die Knie belastet werden. Damit habe ich mein Knie wieder gut hinbekommen. Im Alltag hab ich es nach vier Tagen nicht mehr gemerkt, bei üben merke ich es immer noch in extremen Positionen, aber ich merke auch praktisch täglich den Fortschritt. Viel Erfolg und gute Besserung, LG, Dinie