😁 Wundertüte trifft es vielleicht ganz gut... Ratet mal, wer am meisten staunt...als ich mit dem üben angefangen hab, hab ich gedacht, tiefe Hocke, das bekommst du hin, Hüfte - Gesäß Übung, oder die Beine auseinander, egal ob vorwärts oder seitwärts? Im Leben nicht... So kann man sich täuschen... Die tiefe Hocke werde ich vermutlich nie so richtig hinbekommen, da machen die Fußgelenke nicht mit...aber egal, meine Füßchen tragen mich wieder schmerzfrei, das ist das Entscheidende... Und durch die Faxenmacherei hab ich die Hüften/ ISG auch fast schmerzfrei... Nur die Schultern zicken, die sind gerade wieder schwer beleidigt...

Wehe, es lacht einer... immerhin bin ich das leuchtende Beispiel, dass es keine Athleten- oder modelfigur braucht um beweglich zu werden, und va um Spaß an der Bewegung zu haben... nein, das ist noch kein richtiger Spagat, ist auf dem foto genauso schlecht zu erkennen wie auf der Zeichnung, es ist die hüftbeugerübung mit fast gestrecktem vorderen Bein...

Karin,72 ...das sieht bei Dinie aber nicht ansatzweise so entspannt und elegant aus wie bei Littledinie...

😁😁😁 ich liebe alle vier Bilder... Weil es mich fasziniert, dass es geht...das in der Mitte sieht bei Littledinie schon fast aus wie ein richtiger Spagat - ist aber (noch) keiner. Ist im Prinzip wie die Hüftübung, nur mit fast gestrecktem vorderen Bein...

Hallo Michael! Stelle deine Frage im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von den Therapeuten bekommst! Ich bin kein Fachmann! Akute Sachen sollten idealerweise erst abklingen bevor du dehnst, wie das bei Arthrose ist weiß ich nicht. Ich persönlich würde versuchen, ganz, ganz vorsichtig (!) zu dehnen und hinfühlen ob mir das gut tut oder eher nicht... Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Natalie! Ich bin kein Fachmann... Schau dir die Übungen im Bereich Unterarm/Hand an, und die Videos mit Fingerübungen:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/daumenschmerzen-in-2-minuten-selbst-lindern-liebscher-bracht-e7edc4

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schnelle-und-einfache-hilfe-bei-fingerschmerzen-639f3f

Ich nehme seit einiger Zeit den Dreierpack NEMs von LuB, ich habe schon den Eindruck, dass mir das hilft. NEMs, egal welche ersetzen aber nicht eine ausgewogene, idealerweise hauptsächlich pflanzliche Ernährung. LG, Dinie

Hallo Michaela! Ich bin kein Fachmann, mittwochs antwortet Harri von LuB. Auch und gerade bei Arthrose sind die Übungen hilfreich. Wenn du erst begonnen hast kann es eine sog Erstverschlimmerung durch die ungewohnten Bewegungen geben. Da kann Wärme helfen, die Füße freuen sich immer über ein heißes Fußbad, oder Körnerkissen... Mach die Übungen anfangs mit ganz geringer Intensität und taste dich langsam an deine Grenze heran. Für die Füße/ Zehen würde ich auch immer die Übungen in beide Richtungen machen. Also die Zehenbeuger Übung wie Sonntag und die Zehenstrecker Übung (siehe Schmerzbereich Unterschenkel/ Fuß bei den einzelnen Videos). Und auch das Rollen der Füße kann dir helfen! Viel Erfolg, LG Dinie

Nachtrag, diese Übung:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-unterschenkel-fuss-links?permalink=2611_schienbeinzehenstrecker-0631a1

Hallo Daniel! Da bin ich auch mal gespannt was Harri dazu schreibt... Wenn du mit dem üben erst begonnen hast ist eine Erstverschlimmerung gut möglich, und die Gefahr, dass man in den ungewohnten Bewegungen übertreibt und überdehnt ist durchaus gegeben... Allerdings sind das - zumindest nach meiner Erfahrung - immer stumpfe ziehende Schmerzen die sich mit Wärme gut dämpfen lassen und keinesfalls stechende Schmerzen mit Schwellung. Ich hab mir gerade mal den ersten Tag vom Knie - Einsteigerprogramm angeschaut... Hast du vielleicht, va beim einseitigen Fersensitz, eine ruckartige Bewegung gemacht... Dich irgendwie zu schnell rein oder raus bewegt ... Oder sonst im Alltag eine blöde Bewegung gemacht... Wenn du dich an die Regeln hältst und ganz langsam und bewusst in die Übungen gehst und auch wieder raus, gut auf den Wohlfühlbereich achtest, und auch in der Übung keine schnellen Bewegungen machst, dann passiert sowas nicht durch die Übungen, behaupte ich... LG, Dinie

Hallo Bigi! Da bin ich aber echt auch mal gespannt, was Harri dazu sagt...was ich mir noch vorstellen kann: im Liegen ist die Bewegung intensiver...bei mir zumindest so, wenn ich den Nacken auf die Matte drücke kommt die HWS doch nochmal weiter zurück... vielleicht wird dadurch ein Nerv gedrückt, den du im Sitzen gerade noch nicht "triffst" ...auch in dem Fall würde ich es mit Übungen für Schultern und Rücken probieren...

Hallo Bigi! Ich bin kein Fachmann, Harri von LuB antwortet idR mittwochs...

Nach meiner Erfahrung sind es manchmal ganz kleine und spezielle Bewegungen, die Probleme machen... Machst du die Ausrichtungsübung indem du, so wie es Roland zeigt, mit den Händen am Kopf nachhilfst um das Kinn an den Kehlkopf zu bringen? Leg dich mal flach hin, die Arme entspannt seitlich am Körper ruhen lassen und das Kinn nur aktiv ranziehen, LWS runter... Wenn das ohne den Schmerz geht, dann liegt das Problem mE in der Schulter, dann alle Schulterübungen machen, schön vorsichtig beginnen und austesten, ob du in irgendeiner Übung genau den Schmerz auslösen kannst... das ist dann "deine" Übung... LG, Dinie