Hallo Renate! Ich bin kein Fachmann, mittwochs antwortet Harri von LuB...

Bei der Ausrichtungsübung soll der Kopf, wie Damaris schreibt, am Boden bleiben. Das Kinn muss Richtung Kehlkopf, damit möglichst die gesamte Wirbelsäule am Boden aufliegt.

Ich würde dir empfehlen, mach alle Nackenübungen, in alle Richtungen und immer mit kräftigem gegenspannen - dabei aber gut auf deinen Wohlfühlbereich achten, gerade beim Nacken langsam anfangen und vorsichtig an deine Grenze herantasten. Und zusätzlich nach jeder Nackenübung auch Bewegungsübungen mit dem Kopf in alle Richtungen machen. Viel Erfolg und alles Gute, LG Dinie

👍👍👍🍀

Hallo Sandra! Ich bin kein Fachmann... Bei einer akuten Entzündung solltest du die Schulter tatsächlich erst mal ruhig halten, ggf kühlen und eine entzündungshemmende Salbe aufbringen... Wenn du das Bedürfnis nach Dehnung verspürst, dann versuche ganz, ganz vorsichtig nur ein bisschen zu dehnen und fühle in dich hinein, ob dir das gut tut oder nicht....wenn du zu intensiv dehnst kann es gut sein, das der entzündete Schleimbeutel nur noch mehr gereizt wird...gute Besserung, LG Dinie

Klar schaffst du den neueinstieg, Martina! Genieß das üben als deine Auszeit von allem Stress, und wenn es nur die sieben Minuten Tagestraining sind... Alles Gute für dich🍀🍄🐖 LG Dinie

Danke😘 ... Ein richtiger Spagat wäre mit geradem Oberkörper auf Oberschenkel vorder - und Rückseite... Das ist es noch nicht... Aber, noch Anfang des Jahres hätte ich nicht gedacht, dass ich bis Ende des Jahres soweit komme... Ja, ich übe ja auch wirklich viel, weil es mir einfach so gut tut - und Spaß macht... Und nein, verbissen irgendwas erreichen wollen wäre genau verkehrt... Wenn nichts muss dann kann alles...

Hallo Ursula! Werner hat dir ja schon die richtigen Übungen genannt... Ich würde noch ergänzen: auch die Übungen, die die Oberschenkel - Vorderseiten und va die Hüftbeuger dehnen sind wichtig. Nur wenn auch vorne alles frei genug ist können die Rückenmuskeln auf die Dauer entspannen... Viel Erfolg, LG Dinie

Mein lieber GG ist wieder Zuhause... Momentan ist unsere Ernährung wieder eher gehaltvoll denn gesund... 🙄

...klingt auch lecker - auch in die bruzzelecke damit...😋😁

Klingt lecker😋... Stell das doch in die bruzzelecke...

Hallo Kirsten! Ich bin kein Fachmann, nur ein -sehr fleißig - übender Laie... Ich finde, bei den Übungen gilt durchaus "viel hilft viel" solange du gut in deinem Wohlfühlbereich bleibst. Wenn du keine bestimmten Schmerzbereiche und "Baustellen" hast, sondern vorbeugend was für die Gesundheit und Beweglichkeit tun willst, dann reicht das Tagestraining durchaus. Aber je mehr und je abwechslungsreicher du übst, umso schneller können sich Erfolge einstellen. Ob das nun Schmerzfreiheit ist oder einfach nur mehr Beweglichkeit... LG, Dinie