Danke! Nein, auch das hätte ich nicht für möglich gehalten, dass ich mit meinen Zeichnungen mal mehr Menschen erreichen kann als mein unmittelbares Umfeld...und ich weiß noch genau wie ich überlegt habe ob ich diese Zeichnung, die ich für meine Kollegin und Freundin gemacht hatte überhaupt zeigen soll, ob ihr alle hier das nicht einfach nur doof und albern findet... und ich bin froh, dass ich es gemacht habe, denn so ist aus den namenlosen Figuren meine kleine Schwester Littledinie geworden, die mir mindestens genauso viel Spaß macht wie euch....

Herzlichen Glückwunsch, Resi!🍀

Wir haben noch nicht mal mehr Advendskalender ... ich hatte uns immer welche besorgt, und dann haben wir regelmäßig vergessen sie zu öffnen... 🙈

Dieses Jahr wird Weihnachten bei uns sehr entspannt- das ist gut, auch wenn die Gründe dafür eher nicht so schön sind. Dafür wird es auf der Arbeit ein Spaß....Heiligabend auf einen Mittwoch, liebe LEH- Kollegen, wir schaffen das auch irgendwie...🥴

Liebe Gudrun, scheint dir ja gerade nicht so gut zu gehen, deshalb: gute und schnelle Besserung!🍀🍀🍀

Zur challenge anmelden kannst du dich am 6.12. In dem Beitrag der dann erst von Giuliana eingestellt wird! Und, ja, bei Nackenübungen, da geht auch ein bisschen was im Liegen, wird aber eher schwieriger als leichter...vielleicht kannst du dich zu Wochenende mal ein paar Minuten aufsetzen, den Oberkörper ein bisschen bewegen und eine Nackenübung machen... ganz zart, so wie du kannst. Ich kann mir vorstellen, dass dir das ganz allgemein helfen kann... Liebe Grüße, Dinie

...oh, wie schön... Nacken ist auch immer gut und wichtig... na, ich seh schon, ich muss meine Weihnachtsfigürchen doch noch hervorkramen...😁

Wie süß! 🥰👍

Den Tipp mit der Badewanne werd ich sehr gerne umsetzen...😁

Ja, ja, die ach wie so besinnliche Zeit... wie heißt es so schön: und wenn die stade Zeit dann wieder vorbei ist wird es auch wieder ruhiger...😁😉

Also, diese eine Übung- ich hab sie heute für mich "Nilpferd umgekehrt" genannt (schätze, ihr kommt nie drauf wie ich auf diese Bezeichnung komme, bzw. was "Nilpferd" ist, ich erklärs euch bei passender Gelegenheit 😁)- die muss ich öfter machen... das zieht mir so in den Rücken, aber nur links... mega gut....

Frisch durchgedehnt muss ich mich jetzt fertig machen, wir haben heute Weihnachtsfeier mit der Arbeit...Lust hab ich zwar nicht wirklich, aber naja...

Schönen Adventssonntag noch!

Schönen ersten Advent allerseits! Ich habs ja nicht so mit Weihnachten und Weihnachtszeit, ich hab ein Adventsgesteck aus Holz und meine Figürchen ... weiß noch nicht, ob ich das rausstellen soll... ich hab so einen plüschigen weißen Kobold, dem alles zum spielen ist...😁

Hallo Christiane! Ich bin kein Fachmann! Welche Übungen machst du? Mit der tiefe- Wadenübung ( Nr. 25.1) erreichst du eigentlich genau die Stelle... ich würde neben allen Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/Fuß auch die Fußsohlen von den Zehen bis zur Ferse und die Waden von Ferse/Achillessehne bis hoch zum Knie rollen. Und ganz viel Bewegungsübungen mit den Füßen in alle Richtungen machen, auch immer zwischendurch im Alltag. Zusätzlich könnte Wärme helfen die Strukturen zu entspannen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Arno! Ich bin kein Fachmann! Wie genau äußert sich das/bei welchen Bewegungen hast du Probleme? Dass sich das Problem durch dehnen verstärken sollte will mir nicht einleuchten. Das Knie und die umliegenden Strukturen sind ein komplexes Gebilde das von allen Seiten für die Stabilität des Kniegelenks sorgt. Und wenn alle Beteiligten Strukturen ausreichend flexibel sind und den nötigen Bewegungsspielraum bieten, dann klemmt da mE auch nichts...

Die klassischen Knieübungen machst du ja vermutlich schon, die solltest du wirklich täglich machen, am besten auch mehrmals täglich. Ich würde zusätzlich möglichst regelmäßig auch die Fußübungen machen und die Knie von außen und innen dehnen/ belasten. Der Schneidersitz oder auch die Hüfte- Stuhl- Übung trainieren die Knieaussenseiten, die " Breitgrätschfrosch- Übung" ( zb Tagestraining vom 11.11. 25) trainiert die Knieinnenseiten. Und die Beinrückseiten abwechselnd in allen erdenklichen Varianten dehnen ( Vorbeuge, Langsitz, Knieretter,...)

Achte bei allen Übungen gut auf den Wohlfühlbereich, vor allem bei den Knieaussen- und Innenseiten sehr langsam und vorsichtig bewegen und die Intensität ganz allmählich steigern. Viel Erfolg, LG Dinie

😁...so geht's auch...