Birgit S. 🤣 Das ist gar keine Übung... Ich hab auf dem Rücken gelegen, die Arme hochgestreckt und versucht, diese Ellenbogen - dreh - Bewegungsübung zu machen. Und irgendwie war mir dann danach, ich hab die Beine auch hochgestreckt und hochkonzentriert versucht, diese Ellenbogenübung zu machen. Ging auch einigermaßen, solange bis der Lachanfall kam, weil ich mir plötzlich dachte, das sieht jetzt bestimmt auch selten bescheuert aus... Man beachte den verklärten Blick, kommt glaube ich nicht so richtig rüber...

Hach, geht's mir wieder gut...nachdem ich die letzten beiden Tage nur das nötigste geübt habe hab ich nun rund zweieinhalb Stunden auf der Matte verbracht. Der ganze Kerl von Kopf bis Fuß gründlich beübt, Faxen gemacht und Bewegungsübungen... Erinnert ihr euch an die Geschichte: die Arme vor sich ausstrecken und die Ellenbogen ein- und ausdrehen ohne dass die Hände mitgehen? Inzwischen bekomme ich das hin, aber ich muss mich gut konzentrieren...

🤣🤣🤣

Christel mach langsam! Gute Besserung!🍀

Danke für eure Kommentare!😘

Hallo Steffi! Die perfekte allgemeingültige Position gibt es mE nicht... wichtig ist, dass du nicht mit der LWS, sondern wirklich tiefer mit dem Kreuzbein aufliegst (siehe Werners Antwort). Wie genau, ob ein Stückchen tiefer oder höher, das musst du für dich ausprobieren, wie du dich am wohlsten fühlst und die beste Dehnung erreichst. Ich persönlich hab den RR z.B. gern ziemlich tief Richtung Steißbein, da hab ich die beste Dehnung. Nimm dir am besten mal nur den Aufsatz und probiere ein bisschen aus... Ist auch eine Übungssache, den persönlich richtigen Punkt zu treffen! LG, Dinie

Hallo Sabine! Die anderen haben dir ja schon viele gute Tipps gegeben, vielleicht hilft dir zusätzlich zum üben (!) ein Nacken - Massagegerät mit Infrarot - Wärme. Die Teile sind nicht so wahnsinnig teuer und tun im Nacken- und Schulterbereich richtig gut! Alles Gute, LG Dinie

Renate ja, da hast du definitiv Recht!👍

2.) zusätzlich können heiß - kalte Wechselduschen mit den Händen ( immer heiß beginnen und kalt aufhören), Basenbänder und Massagen helfen.

Mir tut folgendes richtig gut: wenn du eine rund- Haarbürste mit Metall - oder Kunststoffborsten hast, mit einer Hand am Griff halten, mit der anderen die Borsten umfassen und in der Hand drehen und auf und ab bewegen als ob du sie sauber machen wolltest ( so bin ich darauf gekommen) viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Ulla! Ich bin kein Fachmann, hab aber auch Gefühlsstörungen in den Händen.... Sowas kann ganz viele Ursachen haben, Verengungen von den Fingern bis hoch zum Nacken und oberen Rücken. Vor allem wenn beide Hände einigermaßen gleichmäßig betroffen sind würde ich an HWS und BWS denken. Möglich sind aber auch Durchblutungsstörungen, Störungen im Flüssigkeitshaushalt usw. Auch eine chronische unter- oder Überversorgung (!) mit bestimmten Mineralien und Vitaminen kann die Nerven beeinträchtigen. Im Zweifelsfall würde ich das ärztlich abklären lassen, dann weißt du, wo du ansetzen kannst.

Mach alle Übungen für Hände/ Finger, Arme, Schultern, Nacken und Rücken, in alle Richtungen. Insbesondere Hände und Finger nicht nur überstrecken (klassisch karpaltunnel) sondern auch die Gegenrichtung, und viel Bewegungsübungen mit den Fingern machen (abwechselnd Faust machen und Finger ganz weit auf spreizen, Hand flach auf den Tisch legen und die Finger einzeln heben zum Beispiel)

Zusätzlich können