Christel danke, ja, bisschen Schniefnase noch, aber sonst alles wieder gut... Die Papakatzis arbeiten nur sonntags 😁😉

Roland ☺️Dankeschön

Hallo Gilda! Ich bin kein Fachmann! Ja, genau...wenn du schon sehr beweglich bist dann ist noch mehr dehnen ja nicht mehr nötig. Gehe dann nur soweit in die Übungen dass du gerade eben ein bisschen Dehnung spürst und das Gegenspannen und Aktivdehnen so kräftig machen wie es dir möglich ist. LG, Dinie

Hallo zusammen und herzlich willkommen an alle Neueinsteiger und Schnuppergäste!👋

Mit den Händen über die Füße fassen ist für Littledinie gar kein Problem. Das war aber nicht immer so...Bevor ich mit dem üben begonnen habe bin ich morgens frisch aus dem Bett gerade mal soweit nach vorne gekommen, dass ich mich mit den Händen über den Knien aufstützen konnte (!), und wenn ich gut "warm gelaufen" war bin ich gerade mit den Fingerspitzen an die Füße gekommen. Inzwischen, nach gut drei Jahren üben, komm ich morgens sofort mit den Fingerspitzen an den Boden, und sobald ich mich ein bisschen bewegt habe kann ich die Handflächen voll aufstellen....

2) - Textfeld wieder zuende - muss jeder für sich herausfinden. Hier sind wir in erster Linie, um Schmerzen los zu werden, das leisten die Übungen wunderbar und sie machen uns ein bisschen beweglicher und auch kräftiger ganz nebenbei. 

Die Kritik, dass man sich auch "kaputt dehnen" kann ist berechtigt - wenn man immer nur dehnt und dehnt und dehnt - und vor allem, wenn man es mit der Dehnungsintensität übertreibt. Die Dehnungsintensität so zu gestalten, dass es einem individuell gut tut, das ist mE die große Kunst, und zu intensiv ist schnell passiert. Dazu trägt mE leider auch die "7,9" bei. Irgendwie muss man ja kommunizieren, dass eine gewisse Intensität für einen Effekt notwendig ist - aber dabei werden bestimmt einige zum Übertreiben motiviert. (Würde ich immerzu so üben "dass ich es gerade noch ertragen kann" hätte ich mich vermutlich auch schon "kaputt gedehnt")

Ich will mich nicht in Länge und Breite auslassen, falls es zu meinem Geschreibsel Fragen gibt, bitte fragen!

Weil ich von Natur aus neugierig bin hab ich mal in ein Video von Ralf Blume reingeschaut. Allerdings hab ich weder Zeit noch Lust das komplett anzuschauen oder mich weiter mit ihm zu befassen. Was er macht kann ich also nicht beurteilen. Seine Kritik an LuB, so wie ich das auf die Schnelle wahrgenommen habe, liegt darin, dass er sagt, neben dem Dehnen ist das Bewegen und Kräftigen für einen schmerzfrei funktionierenden Körper entscheidend. (Mal ganz schnell und grob zusammengerafft) Meine Meinung dazu - auch möglichst kompakt zusammengefasst: Ja, da hat er schon Recht, dehnen alleine bringt uns auf Dauer nichts, und zuviel nur dehnen kann sicher auch Schaden anrichten... Wer Roland aufmerksam zuhört weiß erstens, dass auch Roland selbst neben seinen Übungen ganz viel zusätzliches Training macht und zweitens, dass die Kräftigung in den Übungen ein ganz wesentlicher Bestandteil ist.

Wieviel dehnen und zusätzliches Bewegen und Kräftigen sinnvoll oder notwendig ist, das muss jeder für sich

Hier ist das Original - Bild... wie schon gesagt, wer es haben will um es auszudrucken oder auch auf Leinwand machen zu lassen kann es per Mail als Bilddatei bekommen, dazu wie für die Kalender Mail an 

littledinie@web.de

Überschnitten...ich stell nachher das bild nochmal rein...Kannst du wie den Kalender per mail (aber bilddatei) bekommen

😁 mal schnell abfotografiert...ich such nachher am läppi mal das originalbild...wie der Kalender über die bekannte mailadresse zu bekommen 😉

...😁hier isses...