👍👍👍 hast du toll zusammengefasst, danke dafür! Sollte wirklich angepinnt werden... Ob es auch was hilft...

Hallo Andreas! Ich bin kein Fachmann! Welche Übungen machst du wie lange schon und wie oft? Gerade die Oberschenkelmuskeln können hartnäckig sein, da hilft nur Geduld und Ausdauer...

Mach möglichst täglich die meistgehasste Übung und die Wadenübung auf dem Knieretter, immer gut im Wohlfühlbereich bleiben! Und den Fersensitz übt man am besten mit dem Fersensitz, da hilft alles nichts... Wenn du nur soweit kommst dass du auf dem RR sitzen kannst, dann übst du eben in dieser Position. Mach auch immer wieder die einseitige Variante des Fersensitzes. Auch soweit wie du es eben machen kannst. Das spricht die Muskeln ein bisschen anders an und ermöglicht es einem, sich auf ein Bein zu konzentrieren. Und auch die komplizierte Übung mit Medirolle und Schlaufe hilft, sich dem Fersensitz anzunähern. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Susanne! Ich bin kein Fachmann! Meinst du das Darmbein? Mit Dammbein kann ich nix anfangen - kann aber an mir liegen... Welche Übungen genau machst du wie oft? Möglicherweise übst du zu intensiv und bekommst jetzt die "Quittung". In diesem Fall können heiße Basenbäder oder Körnerkissen helfen. Und wichtig ist es auch, das ganze Becken in alle Richtungen zu dehnen, damit die Spannungen von allen Seiten gelöst werden. Mach mal die Übungen, die die betroffenen Stellen dehnen mit deutlich geringerer Intensität und verschiedene Übungen in die Gegenrichtung und die Oberschenkel in alle Richtungen dehnen, das hilft dir möglicherweise... Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Trude! Ich bin kein Fachmann, ich kenne das aber auch, das die Muskeln immer wieder mal auf das zusammenziehen empfindlicher reagieren als auf das Dehnen...wirklich erklären kann ich das nicht, ich halte das für eine Art Trotzreaktion auf das Dehnen. Hast du das Problem bei der Seitendehnung im Stand oder auch beim durchhängen lassen auf der Matte? Auf der Matte beim seitlichen durchhängen muss die Muskulatur auf der "kurzen" Seite nicht arbeiten, weil das die Schwerkraft übernimmt, im Stand müssen die Muskeln - zumindest ein Stück weit - arbeiten um die Gegenseite in die Dehnung zu bringen. Möglich wäre demnach mE auch, dass die Muskeln mit dieser Bewegung noch überfordert sind, dann hilft nur üben, üben, üben... Vielleicht können dir auch lockere Bewegungsübungen zur Seite helfen, und auch mal das Rollen probieren! Viel Erfolg, LG Dinie

Willkommen Liv!👋 Viel Spaß bei deiner Arbeit! - obwohl, den habt ihr, das sieht man....😍

😁👍👍👍

Stefanie „Flip“ sobald ich mir halbwegs sicher bin, dass ich mit meiner Theorie richtig liege mach ich dazu einen eigenen Beitrag - versprochen 😉

👍hab ich gelesen, ich schreib dir... Kannst die Mail-Adresse wieder löschen wenn sie nicht jeder sehen soll...

Hallo Peter! Im Fersensitz wird der Spann ordentlich gedehnt...ein Krampf ist ein Zeichen, dass die Muskeln mit der Bewegung noch überfordert sind... Mach regelmäßig die Zehenstrecker und Zehenbeuger Übungen mit kräftigen Gegenspannen und aktivdehnen, damit sollte das mit der Zeit besser werden! Auch das Rollen der Füße mit der Mini-Rolle oder dem kleinen Ball kann helfen... Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Gabriele! Ich hoffe du liest das hier noch... Würdest du bitte mal ganz genau benennen, welche Übungen du für Hände und Arme wie oft machst!? Möglichst präzise...Ich hab nachgedacht und eine Theorie entwickelt, die zumindest auf mich zutreffend scheint... Falls du das hier aus irgendeinem Grund nicht ausführen willst kannst du mir auch gern eine Mail schicken...LG, Dinie