Soo... Littledinie ist sonntagsmäßig gut durchgedehnt 😁 die Knieretter- Geschichte war erwartungsgemäß genauso wackelig wie ich mir das gedacht hatte... ich hab mich auf den großen Keil und einen kleinen gestellt und den zweiten kleinen Keil genutzt um den anderen Fuß darauf abzustellen, das ging dann besser. Und beim links üben deutlich stabiler als rechts...das werden wir üben, üben, üben....😁

Guten morgen zusammen! Was Roland zum RR unter dem Kreuzbein sagt gilt auch für die BWS...ich hab die letzte Woche auch täglich abends noch RR gemacht, unter dem Kreuzbein und unter der BWS, und obwohl der RR nichts neues und ungewöhnliches für mich ist hab ich ein bisschen Muskelkater rund um die Rippen😁 macht aber nix, vergeht wieder... und ja, mein Schlaf war für meine Verhältnisse ziemlich gut...

Schönen Sonntag allerseits!

So, ich hab mein Training inklusive Challenge und RR unter strenger Aufsicht absolviert 😉und jetzt geht's ins Bettchen - ich hoffe ich verschlafe nicht zu sehr, sonst gibt's eine Nachschau staeiner Vorschau...😁

Littledinie vermutet, es gibt bald ein neues Hilfsmittel- soweit man das erkennen kann ist das graue Etwas unter Joannas Knien weder eine Rolle noch der RR oder KR...😁

Schönes Wochenende allerseits!

Hallo Gabriele! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Ein Gürtel- oder wenn die Länge nicht reicht auch zwei - sind eine gute Alternative. Ein Gürtel von einem Bademantel ist auch super, ein großes Handtuch, eine Hundeleine...

Wichtig ist, dass dein Hilfsmittel stabil reißfest und unelastisch ist. Fitness- Therabänder sind deshalb ungeeignet.

Viel Spaß und Erfolg hier, LG Dinie

Hallo Doris! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann, für eine Antwort vom Therapeuten Niklas musst du deine Frage im Kanal "Fragen an den Therapeuten" stellen.

Grundsätzlich kannst du nicht zu oft üben solange du immer gut im Wohlfühlbereich bleibst. Die Therapeuten empfehlen idR ein- bis dreimal täglich zu üben. Einmal täglich solltest du schon üben. Mit der Zeit wirst du immer mehr Gefühl für den eigenen Körper entwickeln- und spüren ob du mehr oder weniger Training vertragen kannst. Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

🥰 Ist das süß!

Hab ganz viel Spaß!👋

😍🥰 Kann ich mich nur anschließen... Fritz ist so ein toller Kater, gut dass ihr euch habt...

Ich kenn das, manchmal wird es schwierig konzentriert zu üben...😁

Aus der Rückenretter- challenge raus und in die Ganzkörper - challenge rein😁 das wird gut....

Na, da bin ich mal gespannt was ihr euch ausgedacht habt...

Nein, natürlich nicht die ganze Nacht...jeweils ein paar Minuten und danach ab ins Bett...