Hallo Bernadette! Ich bin kein Fachmann! Ich würde als erstes gut überdenken, ob es einen Grund für die Schmerzen gibt. War irgendwas? Gestolpert, gestürzt, schwer gehoben oder sowas. Hast du neue Schuhe? Irgendwas im Alltag verändert.... Oder auch irgendwas an der Übungsroutine verändert, oder mal zu weit in eine Dehnung gegangen...Oft sind es Kleinigkeiten die einen Schmerz verursachen.

Im Zweifelsfall, wie Franziska schon geschrieben hat, lass einen Orthopäden darauf schauen, oder am besten einen LuB Therapeuten. Alles Gute, LG Dinie

PS.: du kannst auch im Kanal "Fragen" schreiben, da liest es der Therapeut Niklas. Damit er die raten kann solltest du aber möglichst präzise sowohl deine Übungsroutine als auch deine Schmerzen beschreiben!

Heute hab ich mal noch littledinie bei der Arbeit für euch. Das hab ich gestern nachmittag für die Kollegen hingekritzelt weil wir morgens trotz Stress und Action so viel gelacht haben...

Hallo Sabine! Ich bin zwar kein Fachmann und hab keine Erfahrung damit, aber so pauschal würde ich das nicht sagen... Das kommt mE auch darauf an wie weit fortgeschritten die Nekrose ist. Ein ringsum gut gedehnter und beweglicher Zustand ist mit Sicherheit immer förderlich. Und durch das kräftige und schnelle Gegenspannen kannst du den Stoffwechsel ankurbeln. Ob das noch was bringt - wie gesagt, ich denke, das hängt vom Stadium ab.

Mach doch eine Frage an den Therapeuten im Kanal Fragen oder Fragen -intern, damit du eine Antwort von Niklas bekommst, hier liest er nicht.

Alles Gute, LG Dinie

👍👍👍

Klasse! 👍👍👍

Hallo Christiane! Wie du vielleicht noch weißt, ich bin kein Fachmann. Welche Übungen machst du denn wie oft? Evtl hilft es, wenn du alle - wirklich alle - Übungen in alle Richtungen für Nacken, Schultern und Rücken machst, aber die Intensität ein bisschen reduzierst. Und probier mal den Rückenretter unter der BWS, am besten unmittelbar vor dem Schlafen gehen. Falls du das noch nie gemacht hast fang vorsichtig an. Mit ganz geringer Höhe und auch nicht so lange am Anfang. Wenn du keinen RR hast, ein mitteldickes softcover Taschenbuch ist ein guter Ersatz. Und, wie schon geschrieben wurde, du brauchst Geduld und Ausdauer, täglich üben und dranbleiben ist wichtig. Ansonsten würde ich dir noch heiße Basenbäder am Abend empfehlen und probier vielleicht auch mal ein Nacken - Massagegerät mit Infrarotwärme aus. Das hat mir bevor ich geübt habe und die erste Zeit sehr geholfen. Viel Erfolg, LG Dinie

Danke nochmal für das weiterleiten, Madu! Ich hab mir das jetzt angeschaut, sehr schön gemacht... Das drauflegen und wieder hochkommen hab ich intuitiv richtig gemacht. Ich denke, da kann man viel einfach für sich ausprobieren...

Hallo Ani! Ich bin kein Fachmann, aber dass das bei dir Kopfsache ist liegt mE auf der Hand....

Meiner Meinung nach ist es nur schädlich an egal welchem Körperteil zu "ziehen" wenn man das unachtsam, zu schnell und zu stark macht. Ein künstliches, "totes" Gummiband leiert aus wenn man lange genug daran zieht und kommt irgendwann nicht mehr in seine richtige Form. Ein lebendiger Körper wird geschmeidiger und passt sich an. Solange du dich immer an die Grundregeln hältst und ganz langsam und bewusst in die Übungen gehst und gut auf deine Wohlfühlgrenze achtest kann nichts passieren. Wenn du unsicher bist dann gehe zumindest vorübergehend mit der Intensität ein bisschen runter und fühle immer gut in dich hinein. Alles Gute, LG Dinie

👍😁...also immer schön dranbleiben...

Kerstin G danke für die Antwort! Das erstaunt mich jetzt doch ein bisschen. Ich hätte erwartet, dass die arbeitshand da eher Probleme hat...sehr interessant zu wissen...