Hallo Gabi! Ich bin kein Fachmann, wenn du eine Antwort vom Therapeuten möchtest musst du deine Frage im Kanal Fragen stellen! Das kann mE auch Arthrose sein, aber das ist nicht entscheidend. Solange du keine akute Entzündung oder Verletzung hast kannst du die Hände und Finger beüben. Mach alle Übungen aus den Bereichen "Oberarm/ Ellenbogen" und "Unterarm/! Hand" und auch alle Übungen für die Schultern und den Nacken. Für die einzelnen Finger gibt es zwei schöne YouTube Videos:
https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schnelle-und-einfache-hilfe-bei-fingerschmerzen-639f3f
https://premium.liebscher-bracht.com/programs/unsere-top-3-ubungen-bei-fingergelenks-arthrose-d0d1e3
Den Daumen kannst du auch gut mobilisieren indem du die Hand auf eine Unterlage stellst und im Handgelenk möglichst rechtwinklig beugst (so, als wenn du im Vierfüßlerstand auf der Matte bist) und mit den Fingern der anderen Hand den Daumen möglichst weit abspreizt und/ oder anhebst.
Die erste " Notfall - Übung" für die Hände ist die Handbeuger- Übung, die nimmt schon viel Spannung, achte aber darauf, dass du die Hände gleichmäßig in alle Richtungen dehnst. Und fang mit den Händen/ Fingern ganz vorsichtig an, nach meiner Erfahrung reagieren die Hände schnell empfindlich "beleidigt" wenn man zu intensiv dehnt.
Ich hab im Kanal Erfahrungen einen Beitrag gemacht: "Die Sache mit den Händen" der ist für dich vielleicht interessant. Da beziehe ich mich zwar auf Gefühlsstörungen in den Händen, aber das spielt keine Rolle. Viel Erfolg, LG Dinie
Kommentiert am Was haltet ihr von Vibrationsplatten?...
Sep 17 at 07:23 PM
Ich hab auch so ein Teil, ein relativ günstiges, das kann man in ganz vielen Geschwindigkeitsstufen einstellen. Ich hab schon ewig nicht mehr darauf gestanden - sollte ich mal wieder.... Ich hab mir das angeschafft lange bevor ich LuB kannte um gegen die zunehmenden Spannungen und Schmerzen anzugehen. Ich hab mich darauf gestellt, gesetzt und davor gekniet und die Unterarme aufgelegt. Ich hab das immer als sehr angenehm und lockernd empfunden. Zum tatsächlichen physiologischen Nutzen kann ich aber nichts sagen...