Hallo Nicole, du hast mit deiner Frage zwar Roland angesprochen, aber vielleicht freust du dich ja auch über einen Erfahrungsbericht von einer Community-Teilnehmerin. Durch jahrelange sitzende Tätigkeit am Schreibtisch habe ich leider auch einen Rundrücken entwickelt. Ich mache seit 4 Jahren regelmäßig nachstehende Übungen - anfangs täglich, jetzt alle 2 Tage. Meine Haltung hat sich sehr verbessert, auch wenn der Rundrücken (noch) nicht ganz weg ist. Was sich über Jahrzehnte gebildet hat, kann nicht plötzlich verschwinden, da braucht es viel Geduld. Auch der Einsatz mit dem Rückenretter kann hilfreich sein, aber damit muss man vorsichtig zu Werke gehen, weil der Rücken sonst schmerzt (mit niedriger Höhe und kurzen Zeiteinheiten beginnen). Alles Gute für deinen Freund. Es lohnt sich ganz bestimmt, etwas gegen den Rundrücken zu tun, bevor es womöglich noch andere Probleme oder Schmerzen gibt.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/runder-rucken_-4-ubungen-fur-die-entspannt-aufrechte-haltung-59ba11?utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=3306135&utm_content=mobile

Danke für die Hinweise zum Üben im Alltag (auch von den Teilnehmern). Ich mache oft Kieferübungen beim Autofahren (natürlich ohne Zuhilfenahme der Hände).

Hallo Dinie, bewundernswert, wie du es hinbekommst immer mal wieder im Alltag Übungen einzubauen. Ich arbeite noch daran. Im Badezimmer und beim Fernsehen klappt es oft schon ganz gut, aber es ist noch ausbaufähig. Ich wünsche uns allen viel Spaß beim weiteren Experimentieren!

Hallo Bärbel, Hanke, das ist ein interessanter Tipp. Habe ich bisher noch nie gehört.

Hallo Roswitha, Sheabutter ist in der Tat ein tolles Produkt und mir persönlich sympathischer als Vaseline, das ja bekanntlich aus Erdöl hergestellt wird. Ist auch prima für die Fersen. Das Auftragen braucht allerdings etwas Geduld, denn das Produkt ist sehr fest. Schmilzt aber in der warmen Hand sehr schnell.

Hallo Sonja, du musst für ein Krafttraining nicht ins Fitnessstudio gehen. Roland hatte kürzlich 3 Übungen nach dem Sonntagstraining vorgeschlagen. Eine Möglichkeit bieten Übungen mit dem Therraband, auf YouTube findest du zahlreiche Videos. Eine Teilnehmerin empfahl kürzlich die Internetseite myhomex.org. Das ist ein kostenloses Angebot, von der Schweizer Universität für ältere Menschen entwickelt. Es werden für jeden Tag Kraftübungen in 3 Schwierigkeitsgraden angeboten. Ich bin im Augenblick auch noch dabei, bestimmte Übungen für mich zu testen. Krafttraining soll ja tatsächlich für unsere Muskeln und Knochen enorm wichtig sein. Alles Gute!

Tolles Kiefertraining, was wirklich gut tut. Tatsächlich mache ich manchmal Rolands Kieferübungen beim Autofahren, allerdings ohne Gegenspannen, denn die Hände gehören ja auf das Lenkrad. Schönen Tag für Alle!

Hallo Katja, Knieübungen werden ziemlich regelmäßig in die Tagesübung eingebaut. In der App finden sich aber auch viele Möglichkeiten, z. B. die 10-Tage Einsteigerübungen für das Knie oder die 14-Tages-Übungen. Gut ist auch diese Übungsabfolge: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/diese-knie-routine-wirst-du-lieben-15-min-ubungen-bei-knie-schmerzen-a98043?utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=2198685&utm_content=mobile

Die Übung zum Schluss, im Wechsel vorn und hinten ablegen, tat meinem Rücken gut, obwohl ich lange nicht so weit nach hinten komme, wie Roland.

Hallo Jürgen, du kannst dir unter Liebscher-Bracht.com eine Broschüre zum Thema Bakerzyste herunterladen - findest du unter „Schmerzlexikon“. Gute Besserung!