Hallo Beatrice, um die bestmögliche Dehnung zu erreichen, sollte die Knie zusammen und auf dem Boden bleiben. Wenn man dann noch nicht voll ablegen kann, kann man die Arme/Ellbogen zunächst auf einer Erhöhung (Bücher, Yogablock, Knieretter) abstützen. Das klappt dann ganz gut.
Ingrid S.
Beantwortet am 19.07.24 - Training des Tages mit Roland
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Kommentiert am Hallo , ich habe euch heute durch Zuf...
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Jul 19 at 09:25 AM
Hallo Manfred, das Problem habe ich leider auch. Bei der Übung mit der Schlaufe, wo das Bein zum Gesäß gezogen wird und wir zum Schluß aktiv ziehen sollen, ist das genauso. Ich frage mich, ob sich das irgendwann bessern wird.