Ich nutze für diese Übung immer den Knieretter, weil man die Höhe besser positionieren kann und nichts wegrutscht.

Das wird ganz bestimmt besser, liebe Susanne! Je öfter du die Übung machst.

Hallo Michaela, du bist mit deiner Frage versehentlich in die Rubrik der Frage einer anderen Teilnehmerin gerutscht. Stell deine Frage unter „Fragen an den Therapeuten“ einfach neu, oder gib mal unter der Lupe oben rechts „Schnappdaumen“ ein, dann findest du hilfreiche Tipps, von vorangegangenen Anfragen zu dem Thema.

Hallo Dinie, ich teile die Übungen nur nach „einfach“, „anspruchsvoll“ und „schwierig“ ein. Zu den letztgenannten gehören z. B. die Übungen, die die Handgelenke stark belasten. Mit bestimmten Rotationsbewegungen, die mein linkes Knie zu stark belasten könnten, bin ich allerdings auch sehr vorsichtig. Viel Spaß weiterhin!

Hallo Kerstin, ich liebe den Knieretter auch und nutze ihn fast täglich. Man kann die Dehnung so viel besser einstellen und dosieren.

Falten im Gesicht haben auch viel mit den Genen und der allgemeinen Lebensweise zu tun (Essen, Trinken, Schlaf, Rauchen, Alkohol). Auch die Pflege ist wichtig (besonders bei trockener Haut). Und zuviel Sonnenlicht läßt die Haut altern! Ich glaube nicht, dass man seinem Schicksal mit Gesichtsgymnastik entgehen kann. Trotzdem tun die Übungen sehr gut!

Hallo Claudia, ich hoffe, du erlebst auch Patienten, die „mitarbeiten“ denn wenn deine Arbeit ins Leere geht, muss das sehr frustrierend sein. Ich kann es auch nicht verstehen, warum viele Menschen Schmerzmittel oder eine frühzeitige OP einer konventionellen Therapie vorziehen. Dauerhafte Besserung kann man nur erwarten, wenn man konsequent mitarbeitet.

Obwohl ich die Ausrichtungsübung seit Jahren regelmäßig mache, zieht sie immer noch ordentlich rein. Wenn ich dann im Sitzen in die Gegenbewegung gehe (Arme und Oberkörper zu den Füßen strecken) ist alles wieder im Lot. Das Bögeln mit den Füßen habe ich nicht so recht verstanden aber die anschließenden Bewegungen taten gut.

Wow, die Übung sieht nach Nichts aus, zieht aber ordentlich rein. Rechts habe ich es mehr in der Hüfte, links etwas mehr im Knie gemerkt. Tat gut!

Am häufigsten benutze ich den Knieretter (den will ich nicht mehr missen), die Schlaufe und die kleine Medirolle (für meine Füße). Gelegentlich benutze ich die große Medirolle zum Abrollen der Körperrückseite. Mein Vorsatz für dieses Jahr: viel mehr mit den Medirollen und dem Rückenretter arbeiten. Mal schauen, ob es gelingt. Die Nutzung des Rückenretters unterblieb bis jetzt eher, da es auch nach kurzer Anwendung (auch mit nur einem Aufsatz) sehr unangenehm für meinen oberen Rücken ist. Das mag an meinem Rundrücken liegen. Nachdem ich nun konsequent über viele Monate die Rückenübungen gemacht habe, will ich mich jetzt nochmal herantasten.