Hallo Beate, eine exakte Diagnose ist gut und beruhigt oft. Aber wie bei allen orthopädischen Problemen können Übungen helfen, den Bewegungsradius zu erhöhen und Schmerzen zu minimieren. Von Zeit zu Zeit beschreibt Roland, wie Schmerzen entstehen, nämlich sehr häufig nicht von einem Moment zum anderen, sondern sie bauen sich auf, bis wir sie wahrnehmen. Da ist häufig was verkürzt, das muss gedehnt werden. Manchmal sehr vorsichtig und immer innerhalb der Zone des Wohlfühlschmerzes. Mir hat Roland die Sicherheit vermittelt, dass ich mir selbst helfen kann. Auf die Übungen zu verzichten bringt dich nicht weiter. Mach die Übungen, so vorsichtig, wie es dir nötig erscheint und immer ein bisschen weiter.

Ich finde es gut, dass du, lieber Roland, deinen Unfall thematisierst. Ich habe mit auch den Podcast angehört. Mir gibt es Zuversicht, dass (fast) alles wieder gut werden kann. Es stärkt auch mein Vertrauen, dass ich zuallererst auf meinen Körper hören soll. Auf diese Weise habe ich in den letzten Jahren schon einige orthopädische Probleme, Unfallfolgen und so, gut bewältigt. Orthopäden brauche ich mittlerweile keinen mehr.

In der SZ heute ein Artikel über Rückenschmerzen: https://www.sueddeutsche.de/gesundheit/rueckenschmerzen-medikamente-akupunktur-aerzte-patienten-behandlungsmethoden-li.3220545

Kein Wort von Dehnungen, ganz wenig von Selbstverantwortung. Die Schulmedizin beschäftigt sich mit allem, nur nicht mit dem, was unserer Meinung nach hilft. Erstaunlich.

Erstaunlich, gerade deswegen, auch der Rat eines Orthopäden, der meinem Mann empfahl, die auch nach der OP nicht besser werdende Baker Zyste mit Dehnungsübungen zu "behandeln". Er empfahl Liebscher und Bracht!

Ich fand die Ansage nicht ausreichend, dieses neue Arrangement einmal kurz vorher skizziert hätte mir geholfen.

Ich hab zum ersten Mal in meinem Leben Knieschmerzen. Das Gute an L&B und dem Chat sind die vielen ermutigenden Berichte und Kommentare und Berichte. Das lässt mich die Frustphase ganz schnell überwinden. Ich werde passende Übungen finden und vor allem, es wird wieder gut werden. Danke an alle für die vielen positiven Gedanken, die meine Selbstermächtigung stärken.

Ich fand das Training heute eindeutig zu hektisch. Schade. Ich kann natürlich mein Ding weitermachen, aber wozu sollte ich würde zu Rolands ansagen arbeiten, das stört mich nur.

Ich finde die regelmäßig getroffene Angabe am besten, so intensiv zu trainieren, dass ich den Schmerz 3 Minuten gut aushalten kann, inkl der moderaten Steigerungen. Ich merke, dass es zu viel war, wenn ich nach 2 Minuten schon denke, hoffentlich ist die Zeit bald um. Je nach Typ kann man sich dann noch fragen, darf es noch ein bisserl mehr sein oder sollte ich für optimale Ergebnisse lieber einen Gang zurückschalten. Ich fahre gut damit. Die wissenschaftliche Erklärung finde ich zu kompliziert.

In der aktuellen Ausgabe der Wochenzeitung "Die Zeit" gibt es ein langes Dossier über den Rücken. Darin wird u. a. beschrieben, dass das Dehnen das Immunsystem positiv beeinflusst und Entzündungen eindämmt.

Ich habe es 16 Mal runter und wieder hoch geschafft, immer ohne aufstützen, ich übe das immer wieder. Danke für das abwechslungsreiche Programm.

Ich hatte im Juli einen Unfall mit dem Rad, einer Autofahrer hat mich übersehen und niedergestoßen. Fraktur des Jochbeins und eines Schienbeinkopfs, Prellungen und Hämatome waren die Folge. Nach kurzer Pause begann ich wieder zu üben. Fast alles ist wieder ganz OK, nur die linke Hand noch nicht ganz, das merke ich bei dieser Übung ganz stark. Aber viel besser, Dank der Übungen und der Zuversicht, die Roland in mir auslöst. Mein Mann sagte neulich mit einem Augenzwinkern: Gut, dass dir Roland so gut tut. Ja, das tut er uns dafür bin ich dankbar.