Mir haben die Übungen und Erklärungen nach dem Buch „Gut zu Fuß ein Leben lang“ von Dr.med.Christian Larsen gut geholfen. Gute Besserung

Mir haben die Übungen aus dem Buch von Dr.med. Christian Larsen „ Gut zu Fuss ein Leben lang“ sehr geholfen sowie seine Empfehlungen und Diagnose zum Fersensporn. Ggf. Kortisonspritzen ? Ich übe außerdem 2 x täglich je 30 mal mit den Zehen auf einer Treppenkante stehend die Fersen beidseitig gleichzeitig, so weit es geht, nach unten zu bewegen. Ich trage auch Einlagen mit Weichbettpolsterung in allen Schuhen, auch in Sandalen und Pantoletten. Das Fußbett der Birkenstock- Pantoletten ist für meinen Fersensporn zu hart. Hier kann man selbstklebende Gelkissen (Drogerie) einkleben. Ich wünsche Dir gute Besserung.

Ich kühle mein linkes Zehengrundgelenk (Halux Rigidus) jeden Morgen ca. 1/2 bis 1 Minute unter fließendem kalten Leitungswasser und bewege die Großzehe öfters mit der Hand der anderen Seite in alle Richtungen ( links- und rechtsherum im Kreis drehen; vor- und zurück ; 8 er Kreisen ) mehrere Minuten lang. Dr.med. Christian Larsens Buch „Gut zu Fuß ein Leben lang“ war mir dabei sehr hilfreich. Kann auch nur noch Schuhe tragen, die nicht mehr auf das Großzehengrundgelenk drücken. Die Orthopädin hat bei mir den Halux Rigidus festgestellt. Ich wünsche Dir gute Besserung

Mir hat der Umstieg auf eine RollerMouse sehr geholfen, falls Deine Schmerzen von der Mousebedienung mit der rechten Hand kommen. Die kleinen dauerhaften Mikrobewegungen führten bei mir zu starken Schmerzen im rechten Ellenbogen und Schulter. Wenn Du Auto fährst, bei jedem Halt an einer roten Ampel den rechten und zur Abwechslung auch den linken Arm ca. 30 Sekunden in verschiedene Richtungen durchstrecken und dabei das Handgelenk abgeknickt an den vorderen Fingergliedern mit der jeweils anderen Hand festhalten (Krafttraining).

Mir haben die Übungen aus dem Buch von Dr.med.Christian Larsen „Gut zu Fuß ein Leben lang“ geholfen.

Versuch mal einen weichen mittelgroßen Ball ( ggf. aufblasbaren Therapieball) oder den Rückenretter im Liegen (auf dem Rücken) unter Dein Kreuzbein zu schieben und täglich 2 Minuten darauf zu liegen. Hat bei meinen Leistenschmerzen sehr gut geholfen.

Liebe Hannelore, bei mir ist ein Knie auch ab und zu weggeknickt. MRT hat festgestellt Bandscheibenvorfälle. Nach 3 Wochen Liebscher und Bracht Übungen dagegen, insbesondere das tägliche Dehnen der Leisten keine Schmerzen mehr und kein Wegknicken des Knies mehr. Übe seit 4 Jahren täglich ca. 1 Stunde und bin schmerzfrei. Vergesse ich mal einige Zeit das Dehnen der Leisten kommen die Schmerzen in der Leiste wieder. Alles Gute

Mir haben die Erklärungen und Übungen aus dem Buch “Gut zu Fuß einleben lang“ (Trainieren statt operieren…) von Dr.med. Christian Larsen sehr geholfen. Ich kühle zusätzlich zu den Übungen jeden Morgen unter fließendem kalten Wasser ca. 1 Minute meinen Halux rigidus (Großzehenarthrose) und ggf. die Druckstellen an den Zehen. Alle Übungen von Liebscher und Bracht mache ich mit aufgestellten Zehen zur besseren Dehnung.

Viel Erfolg.

Morgendliches Kühlen unter kaltem fließendem Wasser ca. 1 Minute ggf. länger hilft mir. Schaut auch mal in das Buch „Gut zu Fuß ein Leben lang“ von Dr.med.Christian Larsen rein (Trainieren statt operieren).

Gegen Schmerzen durch Arthrose im Großzehengrundgelenk hilft mir das morgendliche Kühlen des Gelenks ca. 1 Minute unter fließendem Wasser. Ob das bei Gicht auch hilft, wäre interessant zu erfahren.