Hallo, ja schon ein Lied kann ich auch singen. Vor fast 4 Jahren hatte ich auch sehr starke schmerzen in der Schulter. Egal welche Position, es tat einfach immer weh, zu bracht und am Tag. Ein MRT brachte dann zum Vorschein Teil Ruptur von Intra- und Supraspinatus sowie Tendopathie der Bizepssehne. Klar meinte der Spezialist, dass zufälligerweise gleich nächste Woche ein Termin für die OP frei ist. Auf meine Nachfrage ob das auch anders geht kann ein entsprechendes nein. Ich fragte noch was passieren kann: das reißt ziemlich sicher ab.

OK, ich hab mich nicht operieren lassen, habe erst mit Physio probiert und hab dann Roland im Internet gefunden. Die Übungen haben mir gut getan und ich bin dran geblieben. Es wurde von Monat zu Monat besser, auch unterstützt durch kleine Umstellungen in der Ernährung. Heute bin ich zu 95% schmerzfrei und kann alles tragen und auch Krafttraining geht. Nur Klimmzüge mit kompletten Körpergewicht lasse ich, aber ansonsten bin ich froh euch gefunden zu haben.

Top, endlich wurde die Schulter mal gefordert 💪

Nein, erst noch 9 😁

Das aufrichten ist reine Bauchmuskelkraft. Wenn das noch nicht so klappt vielleicht am Anfang etwas unteren Bauch zu trainieren. Z.B. mit abwechselndem Beinheben, dabei wird der untere Rücken nicht so strapaziert. Dann klappt auch irgendwann mit den Sit-Ups. Roland hat da bestimmt auch einige Tipps auf Lager.

Hi, dass es mal technische Probleme gibt, kann man nicht umgehen. Aber da es bei euren größeren Veranstaltungen eigentlich immer hakt wird der Fehler wohl woanders liegen. Ich vermute mal, dass die verwendeten Server/Bandbreite nicht für so eine Last ausgelegt sind, bzw. die Latenzen nicht mit eingerechnet wurden.

Wie wäre es, wenn ihr gleich von vornherein nur auf den YouTube Link verweist. Diesen konnte man nämlich in der App auch nicht mehr anklicken und bis man dann auf YouTube gesucht hat sind schon 10 Min. rum und der Frust ist groß.

Nicht vergessen, die die App nutzen sind die zahlenden Mitglieder.

Apropos Roland's persönliches Video funktioniert auch nicht, siehe Anhang.

Also heute stand ich auch auf dem Schlauch, war das jetzt eine Wadendehnung oder Zehendehnung. Beides auf einmal geht nicht. Umso mehr ich dir Wade dehne desto mehr sind Zehen entlastet und umgekehrt.

🥳

Hallo, wenn man beide Beine anzieht sollte der untere Rücken aufliegen. Wenn das nicht klappt kann man mit den Händen unter dem Popo diesen etwas abstützen, so dass der untere Rücken unten bleibt. Auf YouTube gibt's dafür Anleitungen wenn man nach Reverse Crunch sucht.

Hallo, das Training war wieder prima. Auch die Erklärung am Schluss. Nur in einem hat Roland nicht ganz recht, die Verkürzung ist keine Frage von Jahren oder Jahrzehnten, sondern von Wochen und Monaten. Jeder der mal einen Gips hatte oder längere Zeit das Bett hüten musste weiß das. Aber in dieser Zeitspanne kann man das ganze auch wieder umdrehen und da ist sein Training Gold wert. Also, auf geht's und jede Bewegung zählt 😀 💪 😀

Also bei mir lief es auch nicht und es ist kein Fehler am I-Net oder Handy. Ich sitze direkt neben dem Router, Handy vorher neu gestartet aber in dieser App haben die Videos Abbrüche. YouTube läuft einwandfrei. Eine andere App mit Videos läuft auch. LG