Hallo,

In der App sind die Übungen ja immer nach einem Schema, also erst 30 Sek. Dehnen, dann 3x lange gegenspannen, kurz, und aktiv dehnen.

Ich habe mehrere physiotherapeutische Probleme, z.B. Rundrücken und Nackenschmerzen, die momentan wieder schlechter werden. Viele Übungen in der App kann ich nicht richtig ausführen, bspw. Glaube ich, funktionieren die Nackenübungen nicht, da ich evtl einen leichten Geierhals habe, und zudem einen Beckenschiefstand, weshalb ich sowieso viele Fehlhaltungen habe.

Ich habe jetzt auf YouTube nach entsprechenden Übungen von Liebscher & Bracht gefunden, die allerdings immer nach unterschiedlichen Schemas sind, was mich verwirrt. Mal soll man eine Dehnhaltung bis zu 5 Minuten halten, mal soll man erst 10, dann 20 Sekunden gegenspannen (aber anders als in der App). Macht es einen Unterschied, wenn die Übungen unterschiedlich aufgebaut sind? Oder geht es auch, dass ich unterschiedliche Übungen mache, wo ich bei einer bspw. Erst 3x lang und dann kurz gegenspanne, und bei einer anderen nur zwei mal gegenspanne? Gerade da meine Probleme viel miteinander zusammen zu hängen scheinen, bin ich verunsichert.