Hallo zusammen.

Ich habe seit 20 Jahren laut Physiotherapeuten Muskelverkürzung die ich mir beim laufen zugezogen habe. Es sind mehr die Beine betroffen. Angefangen von den Zehen,Wadenmuskulatur, hintere Beinmuskulatur, Kniekehlen sind nicht wirklich frei die Gelenke. Wenn ich sie anspanne, so tun Sie weh. Po backen werden extrem hardt. Dementsprechend laufe ich wie ein Pinguin. Alles Brett hardt wie Roland sagt. Mittlerweile geht es hoch in den Kopf, beim weitem öffnen von Mund, knackt es im Kiefer (Geierhals, Hws,lws)

Welche Übungen soll ich bevorzugt machen.

Hoffe kann einer mir weiterhelfen