Liebes L&B-Team,
ich hatte im Jänner nach 4Tagen Schneeschuhwanderung rechts massive Probleme mit dem Muskel/Gewebe, das sich direkt neben dem Schienbein befindet (starke Schwellung und Schmerzen). Dieser Muskelstrang macht sich nun auch nach einer dreistündigen Wanderung mit Muskelkatersymtomen bemerkbar. Da ich demnächst eine Wanderreise antrete und befürchte, dass sich die Schmerzen wieder verschlimmern könnten, ersuche ich um Tipps mit welchen Übungen ich diesem Muskel helfen kann.
Vielen Dank und herzliche Grüße, Silvia