Liebe Begeisterte

(ich werde es auch grade, denn 8 Minuten können mein Befinden erstaunlich ins Positive bringen :)

2 Fragen zum Montagstraining habe ich bitte: das Durchhängen für den Rücken schaffe ich leider nur ganz kurz, ein Knie tut beim hinknien weh. Ausserdem fehlen da definitiv Bauchmuskeln :D aber das kann sich ja ändern :)

Gibt's denn Alternativen zum Hängen auf Knien? Und wie wäre die im Video genannte Alternative mit dem Sofa?

Schönen Dank und Schönen Tag für Euch alle! Ulrike