Hallo,
ich habe seit sehr langer Zeit Muskelverhärtungen im Schulter-Nackenbereich, sehr wahrscheinlich der Supraspinatus.
Ich habe den Bereich extrem lange mit den Fingern und der Faszienkugel massiert und dabei diesmal sehr viel Druck ausgeübt. Mit Wärme und auch mit Wärmebalsam später behandelt.
Nun habe ich extrem starke Schmerzen (vom Gefühl wie ein steifer Hals/Nacken).
Kann es sein dass ich den Muskel verletzt habe?
Wie kann ich mich jetzt verhalten? Keine Bewegung und Wärme? Oder Übungen weitermachen.

Ich freue mich auf Eure Antwort, vielen Dank im Vorraus ☺️

Liebe Grüße
Sonja Hensen