Hallo zusammen ich habe eine Schädigung/Störung der Gelenkfunktion (einschließlich des zugehörigen Kapsel-Band-Apparats und der umgreifenden Muskulatur); Schädigung/Störung der Muskelfunktion und es würd mir gesagt dass ich muss 5 Wochen nichts machen. Zum Glück die 5 Woche jetzt sind sie vorbei und ich würde gerne Training anfangen, wenn jemand würde j mir empfohlen was ich tun soll wäre es super.
Ps ich habe noch eine leichter schmerzen
März 12
