Hallo zusammen,

ich habe eine Frage bzgl Training der Außenbänder am Fuß:

Vor gut 2 Jahren hatte ich einen Bänderriss, dessen Heilung sehr langwierig war. Nach einem Tag an dem ich viel zu Fuß gehe, habe ich heute noch tagelang Schmerzen. Dann schone ich ihn wieder. Vom Joggen träume ich bisher nur.

Meine Fragen:

Was ist sinnvoll bei akuten Schmerzen? Trotzdem belasten? Schonen? Welche Übungen im Akutfall und welche zur Stärkung, damit ich endlich wieder joggen kann?

Herzlichen Dank und liebe Grüße,

Sandra