Hallo Ihr Lieben,

nachdem ich mich seit 13 Monaten mit Schmerzen im Nacken, die in denoberen Rücken, die rechte Schulter, den rechten Arm bis runter in die rechte Hand herum quäle und deswegen ebenso lange arbeitsunfähig bin, habe ich mich am Freitag, 25.07.25 hier angemeldet.

Man hat in meiner HWS einen beidseitigen Bandscheibenvorfall Höhe C6/7 und einen Vorfall C4/5, sowie Verwölbungen C5/6 und eine aktivierte Chondrose diagnostiziert. Insgesamt habe ich 6 PRT Spritzen in die HWS und 6 in die LWS bekommen. Die Reha im Juni 2025 plus der nachfolgende Rehasport haben alles wieder so schlimm werden lassen wie im Juli 2024.

Welche Übungen sind für mich besonders geeignet? Mein Physiotherapeut spricht von Myalgien im oberen Rücken. Aufgrund meines Bürojobs habe ich Verkürzung im Quadrizeps.