Hallo ich habe grade Diagnose von "subtotalen Rissen" von zwei Muskeln vom unteren Gesässrand zu den Knien bekommen. Das ist schon seit 3 Monaten, war wegen starker Schmerz-Medikation weniger spürbar. Jetzt wurde es dramatischer und ich habe es endlich abgeklärt. 

Fragen: Reicht es, wenn ich alles Ausrutschen und Stürzen vermeide - mich bedächtig und kontrolliert bewege? - Dabei alles an Bewegungen (Rotationen unteres Bein, Bücken nur mit gestrecktem Bein) vermeide, was den akuten "Reiss-Schmerz" auslöst? Ich kann das mittlerweile recht gut. Reicht das auch bei den Übungen oder muss ich bestimmte Bewegungen ganz weglassen? 

Danke für Bescheid. Ich versuche gerade eine Beratung bei einem Spezialisten zu bekommen. Für den Alltag und die Prognose. Ich möchte so gerne ohne OP durchkommen, das soll heilen können!