Hallo habe seit Monaten immer wieder schmerzen im unterm Rücken gehabt seit 1 Wochen di starke schmerzen das laufen fast nicht möglich ist keine Ausstrahlungen ins Bein nur das jede Positionsveränderung über eine 10 mit kurz auf schreien reicht kann auch schlecht auf den Rücken grade liegen hatte vor 5 Jahren Bandscheibenvorfall in der Iws glaub die letzten 2-3 15 usw bin mir unsicher ob ich jetzt schon anfangen kann und welches Programm bitte um Hilfe da ich im Moment nur Übung im stehen oder sitzen kann Lg
