Guten Abend, ich frage einfach mal hier an ... vielleicht können hier ein paar Fragen beantwortet werden. Vielen Dank. Eine kurze Vorstellung und dann die Fragen ;)

Ich bin seit ca. 1,5 Jahren Nutzer der App und absolviere regelmäßig die Übungen, prophylaktisch. Ich habe glücklicherweise noch keine Schmerzen und hoffe denen damit auch entgegenwirken zu können. Bei den Übungen merke ich mein "Hauptdefizit", ich komme noch nicht mal ansatzweise in einen Fersensitz. Ich bin viele Jahre gelaufen (auch mal Marathon & Halbmarathon) und habe daher vermutlich verkürzte Oberschenkelmuskeln. Ich musste das Laufen dann umstellen, da ich im rechten Knie eine Arthrose dritten Grades diagnostiziert bekam. Jetzt meine zwei Fragen:

• Wie kann effektiv den Fersensitz trainieren? Gibt es Hilfsmittel zum abstützen/entlasten? So eine Art Bänkchen mit verstellbaren Füßen?

• Wer läuft von Euch mit Arthrose im Knie Mittelstrecke? (5...15 km). Welche Hilfsmittel verwendet Ihr da? Ich haben eine Kniemanschette die ich zum Laufen anlege. Mein Ziel ist es, doch wieder ca. 3xMal in der Woche zu laufen ... so 45-60 Minuten. Meine Frau ist etwas besorgt und ich möchte auch nichts riskieren ...

Einen schönen Abend noch und vielen Dank fürs Lesen ;)

Matthias (65)