Geschwollenes Knie

Guten Morgen

Ich habe nach einer schnelle Bergwanderung (alles bergab) ein geschwollenes Knie. Ich habe keine Schmerzen, kann aber nicht in die Hocke gehen weil das Knie durch die Schwellung blockiert.

Soll ich das Knie möglichst schonen bis die Schwellung weg ist, oder ist moderates Wandern mit Übungen (welche würden passen?) in Ordnung?

Herzlichen Dank für Eure Unterstützung.

Liebe Grüsse Eveline