Habe mich eben am ersten Video des 10-Tage-Programms für die Schultern versucht. Ich bekomme die Arme zwar hoch, kann aber die Dehnung wegen Schmerzen links (Schulter und Arm) kaum aushalten und schaffe keine 2 Minuten. Was ist besser: die Position so einnehmen, wie Roland sie vormacht, aber nur so lange halten wie möglich, um mich allmählich zu steigern, oder eine weniger schmerzhafte Position einnehmen, dafür länger durchhalten?