Hallo liebes L&B Team,
ich leide nach einer Rücken OP Kribbeln und Brennen in den Füßen :) schlafen ist schon eher bescheiden geworden…
Ich denke, die Übungen Füße und Fußgelenke helfen hier doch sehr gut, oder? Auch das Rollen… habt Ihr noch weitere Tipps?
Bin seit über einem Jahr totaler Fan von Euch🤩
Ganz ganz lieben Dank für Euer kurzes Feedback!
Januar 22
Januar 21
Therapieanleitung Fersensporn. Hallo, wo finde ich Therapieanleitung bzw. Übungen bei Fersensporn? Betrifft sowohl Fußsohle als auch Ferse (hinten). Danke
Januar 11
• Bearbeitet (Jan 12, 2024)
Ich habe offenbar eine fortgeschrittene Hüftarthrose rechts (Diagnose). Die Übungen hier haben mir wirklich geholfen und machen auch Spass.
Gelegentlich habe ich aber noch Schmerzen (Triggerpunkte?) am rechten Fussgelenk vorne Mitte (Höhe Knöchel) und Schienbein an der Seite vorne aussen und jetzt seltener (Oberschenkel vorne Mitte). Keine Ahnung welche Übungen? das verursachen.
Die Schmerzen sind relativ gut erträglich, aber einfach störend. Wenn ich keine Übungen mache, habe ich nach 1-3 Tagen überhaupt keine Schmerzen mehr. Gestern hatte ich z.B. keine aber heute schon. Das führt dazu, das ich dann leicht hinken muss beim Gehen.
Ich rolle regelmässig meine Wadenbeine und Oberschenkel vorne. Das hilft auch.
--> Habe aber noch nicht rausgefunden mit welchem Druckpunkt, bzw. wo?, ich das genau ansteuern, bzw. lindern kann. So eine Karte, wo man die Druckpunkte (Druckpunkt für Schmerz an der Stelle X) sieht, wäre sehr hilfreich. Ist auch die Frage, ob ich das mit Drücken überhaupt "behandeln" soll.
Kann mir hier jemand helfen? Bin auch an anderen Tipps interessiert.
Danke. Cesare
Januar 14
Beim Fersensitz sind meine Knie kein Problem. Aber ich kann nicht absitzen, weil sich die Fußsohle und teilweise die Zehen verkrampft.
Welche Übungen helfen?
Januar 14
Ist es besser Eure Trainingseinheit vor oder nach dem Kraft- bzw. Ausdauertraining zu machen?
Januar 15
Schmerzen im hinteren Oberschenkel.
Hallo, ich habe im Juli bei einem Canicrossrennen teilgenommen, mich dabei vertretenden und somit stark ausgeglichen. Am nächsten Tag hatte ich so heftige Schmerzen im hinteren Oberschenkel, dass ich nicht mehr laufen konnte.
Dann habe ich 3 Wochen pausiert, Ibu genommen und mit Volateren eingecremt.
Es wurde besser.
Aber! Ich habe noch immer Schmerzen.
Bin beweglich eingeschränkt, kann mich nicht komplett nach unten beugen und die Schmerzen beim Autofahren sind nach 40 min so schlimm, dass ich aussteigen muss.
Der Schmerz setzt direkt an der Pobacke an und geht bis hinunter zur Kniekehle. Oft auch ein taubes oder kribbelndes Gefühl.
Ich mache jeden Tag Dehnübungen so gut es geht. Zuerst dachte ich, es ist der Piriformis, aber der glaube ich ist es nicht.
Der Arzt hat mir schon 2x Diclotabletten verschrieben, aber die helfen nur in der Zeit, in der ich sie nehme.
Ich kann joggen, aber nicht rennen.
Ich bin verzweifelt.
Hat jemand einen Tip?
Ich möchte wieder mit meinem Hund rennen können! Und Auto fahren!
Lieben Dank und liebe Grüße
Nicole
Januar 22
Antworten auf Fragen in den Übungskommentaren sind oft interessant, werden aber oft übersehen weil man ja vielleicht nicht alle Kommentare durchliest.
Es wäre daher gut wenn man diese Kommentare per Knopfdruck auch hier publizieren könnte.
Januar 07
Die Beckenübung vom Donnerstag macht mir re Knieschmerzen innen. Habe probiert weniger zu beugen, erfolglos.
