Erfahrung
Glücklicherweise lässt sich ein geschwänztes Video nachholen. Dann werden es an einem Morgen eben 16 Minuten Dehnen und Verbiegen. Auf diese Weise habe ich in zwei Jahren jeden Tag mitgemacht.

Guten Morgen allseits,
Mir ist bei der heutigen (28.06.) Dehnung nicht klar, wie herum die angestrebte Dehnung erfolgen soll:
Oberkörper dreht in Richtung rechtem, am Boden liegendem Ellenbogen oder drücke ich den Oberkörper vom Ellbogen weg nach hinten. Bei beiden Versionen spüre ich kaum eine Dehnung, schon weil ich oft so verdreht liegend am Morgen erwache. Kurz: wie herum soll gedreht werden, wenn der rechte Arm weggesteckt wird?
Ich wünsche dem Team einen angenehmen Tag
Peter

Wie wäre es, einen sachbezogenen Gedichtband: „Rolands happy Poems“ heraus zu geben?

Ein Rückblick auf den neunten Tag des Einsteigerprogramms Knie: Ich hänge dieses immer an die sieben plus ein Minuten an. Noch gestern früh hatte ich zum Thema Muskelkater nur ein schales Grinsen übrig. Das verging mir dann gestern Abend, als sämtliche Muskeln Bewegungsschmerzen verursachten. Es fühlte sich in etwa wie ausbrechender grippaler Infekt an. Außerdem fror ich erbärmlich. Dann habe ich mich mit einem alkoholischen Muskeltonikum eingeschmiert und bin um 20:00 unter die Decke plus Schlafsack gekrochen. Heute früh war all das weg und vorbei. Deswegen: the same procedure as every day: 7 + 1 Minuten mit Roland plus zehn Minuten 10. Tag Einsteigerprogramm Knie. Mal schauen, was passiert.
Einen wunderschönen Donnerstag Euch
Peter

Jeden Morgen schaffe ich die rückwärtige „Flunder“ nicht. Gestern sah es aus wie bei Roland, und heute zickte das rechte Knie schon wieder. Aber nach der achten Minute gab es den Widerstand auf und die Ellenbogen ließen sich ablegen- leider nur kurzfristig. Erfolg ist das trotzdem, denn im Januar ging der einfache Fersensitz gar nicht. Das Knie tobte und die Fesseln jaulten.

Einen guten Morgen an den Ostermontag und alle Doppelköpfigen,
Seit eben fühle ich zwei Köpfe auf einem Hals. So unterschiedlich fühlen sich die beiden Kopfhälften bei dieser Dehnung an. Fast so, als schaute jedes Auge ein anderes Bild. Naja - langsam fügt sich zum Glück alles wieder so zusammen wie es seien soll.

Lebensfreude könnte das gesuchte Wort sein;

Nach dem allmorgendlichen Demolieren meiner Rosshaarmatratze, mache ich das 8 Minuten-Training jetzt auf der L&B Airex Matte. Die ist kein überflüssiges Gadget. Die Puste geht mir dabei nicht aus, wie der Name Air ex vermuten lässt. Die Matte ist griffig, was sich bei der Wadenübung eben vorteilhaft bemerkbar gemacht hat. Durch die vielen Rillen atmet die Oberfläche, die sich noch dazu warm anfühlt - und wichtig- ich schwitze darauf nicht.
Meines Erachtens wäre sie auch ein prima Gästebett, für Gäste, die eher zu Brett gehen, als zu Bett.

War ich eben aufmerksam genug, dass ich mitbekam, dass das heutige Training ohne separate Ansage Acht Minuten dauerte und nicht sieben?

Hüftstachel? Lost!
Der gwamperte Uhu, der ich bin, hat keinen Hüftstachel. Da piekt oder sticht nichts in den Boden oder sonst wohin. Damit fällt für mich diese Orientierungshilfe weg. Trotzdem ziehst überall bei dieser Übung - die geht scheints auch ohne besagten Stachel.
Einen angenehmen Tag wünsche ich allen Beteiligten