Eigentlich doch beim Anspannen einatmen und beim ausatmen dann weiter rein, oder? 🤔 Wann atmet ihr sonst? Mit dem Tinnitus ist ja eine sehr unangenehme Begleiterscheinung. Der ist ohnehin sehr belastend. Liebe Aika, stelle deine Frage doch besten nocheinmal bei "Fragen intern". Vielleicht hat einer der Therapeuten dazu eine Idee, bzw erörtert das Thema Atmung. LG

Danke für das in das Gesicht gezauberte Lächeln. Einfach toll 😘

Dinie liebe Dinie, ich muss gestehen, ich schaue nie deine Vorschau da ich mich lieber Űberraschen lasse. Im Nachgang sehr gerne und bin immer wieder aufs Neue total begeistert von deinen Zeichnungen 🥰. Ich wűnsche dir und deinem Mann noch einen schönen Sonntag. Űbrigens, zur Stressbewältigung auf Arbeit kann ich dir empfehlen es einfach mit tiefer Atmung zu versuchen. Augen schließen, tief Einatmen und beim Ausatmen von, 10 wäre erstrebenswert, an rűckwärts zählen. Da du dich dabei konzentrieren musst, blendest du alles andere aus und kommst gut runter. Wiederholung wie die Zeit es hergibt. 🤗

Petra Horn Achso, wenn das Ansteuern am Anfang nicht klappt, kein Problem. Einfach in der Dehnung bleiben und wenn das Gewebe nachgibt, weiter dehnen. Gehe ganz langsam und behutsam in jede Űbung rein. 🤗

Petra Horn Liebe Petra, erstmal herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft. Ich empfehle dir, dich erstmal Grundlegend mit der App zu beschäftigen. Es sind z. B. viele Einsteigervideos enthalten. In der Rubrik der Youtube Videos sind u. a. viele Űbungen für (Schmerz) Einsteiger drin. Ansonsten gilt, mach alles was du kannst nur soweit mit wie du wirklich kannst. Lass dich nicht entmutigen und gehe nicht so ran "kann ich nicht-mach ich nicht". Gehe nie űber deine Schmerzgrenze. Im Bereich der 8-10 sollte die Grenze sein. Es hilft ungemein, sich eine Űbung auch nur im Geist richtig vorzustellen. Nimm dir Roland nicht als Vorbild - er macht das űber 30ig Jahre. Űbrigens, wundere dich nicht wenn du anfänglich vermeintlich mehr Schmerzen hast als vorher. Es kann zur sogenannten Erstverschlimmerung kommen und auch Muskelkater stellt sich ein. Konsequentes dranbleiben sollte das Ziel sein, dann merkst du jeden Tag Verbesserungen. Rűckschläge sind eventuell auch dabei. Viel Spaß 🥳

Dinie na klar 🤩

Klar kann man das ohne Anleitung machen, liebe Dinie. Darum ging es ja nicht. Wie soll man das ohne Anleitung machen, wenn man gar nicht weiß worum es geht 🙄 Danke für deine ausführliche Antwort. 😊

Werden vor lauter Dehnen ja hoffentlich nicht vernachlässigt 🤔😳🥴😊

Leider gar nicht 😢

Liebe Birgit, soweit ich weiß ist der Kurs im Internet unter Liebscher und Bracht zu finden. Hier in der App, nein. Viel Spaß und LG