Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf.

Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal, lieber Toni. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern. Bestimmte Übungen gibt es dafür nicht, einfach geduldig sein. 🤗

Hallo liebe Regina, danke für dein Feedback. 🙏🏼 Natürlich ist das Wort Ja immer schöner als ein Nein, ich denke allerdings, dass Reinhard hier nur die erste Aussage, also "Wir hören auf zu wandern, weil wir alt sind", mit dem Nein entkräften wollte. Weil er nicht der Meinung ist, dass dies stimmt. Wir haben seine Worte genauso übernommen, da es sich um ein Zitat handelt. 🤗 Aber ich verstehe natürlich, was du damit ausdrücken möchtest. 🙏🏼

Hallo Elli, danke für dein Feedback. 🤗 Wir schauen grade aktuell, wie wir das Thema Ernährung hier etwas mehr einbinden können, ohne es mit den Übungen zu vermischen. 🙏🏼 Kennst du schon unser Ernährungslexikon? https://www.liebscher-bracht.com/ernaehrung/

Danke für die gute Erklärung, Stefanie! 🙏🏼😊

Leider nicht, liebe Constanze.. Hast du sie verloren oder ist sie kaputt gegangen? Denn das Faszien-Set kann man nur in der ganzen Einheit kaufen, wenn du also die Minirolle und die beiden Kugeln besitzt, hast du das Set ja schon gekauft. Da war dann auch die Medirolle dabei.. Sag mir bitte nochmal bescheid, was mit deiner Medirolle passiert ist. 🙏🏼

Hallo Claudia, es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden.

Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🤗

Das wünsche ich dir auch, liebe Heidi! 🤗

Das ist schön zu hören! 😍

Danke liebe Doris, ich hoffe du hast auch einen guten Start! 😊

💪🏼