Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden.

Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern).

Ansonsten kann ich nur wiederholen, was die anderen schon schrieben: Wichtig ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen.🙏🏼

Das finde ich ganz toll, liebe Monika! 💪🏼😍 Danke für deinen spannenden Beitrag. 🤗

Lieber Markus, was für ein toller Erfahrungsbericht. Er hat mich wirklich sehr berührt und ich freue mich unglaublich für dich, dass du Roland gefunden hast und die Übungen ausprobiert hast. 🙏 Ich wünsche dir weiterhin alles, alles Gute! 🍀😊

Gute Besserung, liebe Gudrun! 🍀🙏 Das empfinde ich genauso! Das mentale Training kann ebenso was bewirken 💪🤗

Liebe Claudia, du hast absolut recht. Ich habe mir selbst auch schon den Mund fusselig geredet, aber Veränderung beginnt im Kopf und zwingen können wir niemanden ..

Toll ist es aber, dass ihr alle etwas für eure Gesundheit und euren Körper macht! Darauf könnt ihr alle mächtig stolz sein. 🤗🤗

Cornelia S. Hallo Cornelia, meine Kollegin hat dir den Newsletter wieder eingestellt, ab Sonntag bekommst du ihn wieder. 🤗 Es hat sich um einen Systemfehler gehandelt. 🙏🏼

Hallo Andrea, eigentlich sollte er problemlos funktionieren.. Ist dies bei dir nicht der Fall, gehe über Google in den Online-Shop und gebe den Rabattcode APP10 im Check-out ein 🤗

😊💪🥰

😊💪💪

Mega! 💪😊