Dann mache es ohne Rolle oder mit Knieretter und arbeite dich langsam rein😊

Mir fällt dazu der Fersensitz ein und dann langsam nach hinten gehen. Vielleicht weiß Jemand, welche Übung das ist 🙏😊 Das übe ich fast täglich und es ist so wirksam, liebe Petra 🙌🏼🍀😉

Da habe ich die Erfahrung gemacht, dass Zeit der entscheidende Faktor bei mir war und dass ich keine Angst mehr habe vor einem Krampf. Ich gehe einfach mit guter Atembegleitung sanft fordernd in den Schmerz rein und er löst sich in Wohlgefallen auf 🙏🤩😀

Es wird nie langweilig. Konzentration auf die Leiste wird langsam ansteuerbar 🙏😅 Problem ist einfach, dass ich keinen Spiegel habe. Ich schätze, dann wäre es einfacher, den korrekten Sitz besser einzustellen 😊 Dankeschön ✅✅ und schönen Tag allen 🙋🏼‍♀️🪷🧚‍♀️

👍🏻😊Ich muss immer sehr achtsam sein bei der Übung. Immer gut festhalten. Merke, die Ansteuerung wird besser. Rechts war heute sehr schmerzhaft und ich habe am Anfang sehr darauf geachtet, dass die Intensität im angenehm erträglichen Maß bleibt. Das hat sich gelohnt und ich konnte danach wirklich tiefer gehen 🙏😊🌟

Unglaublich - das bewegt so viel in Kiefer und bis runter zur Brustwirbelsäule, wo rechts noch meine seitliche Verbiegung sich langsam auflöst. Diese Übung darf ich noch weiter intensivieren. Es löst sich etwas Großes auf. Danke danke 🙏🙏🙏✅✅ Allen einen gelungenen und schönen Tag 🙋🏼‍♀️🧚‍♀️😍

Immer wieder sehr inspirierend - vielen Dank, lieber Roland mit deinem Team! ✅✅ Und euch allen einen wunderbaren erfolgreichen Start in die neue Woche! 🙋🏼‍♀️🌼😇🌼💕

Super und viel Spaß weiterhin für dich 👍🏻👍🏻👍🏻😍😘

Für mich ist es genauso 🙏💓💓💓😍✨

Ja, sie war wieder ganz besonders und hat wieder ganz neue Winkel geöffnet 👍🏻😍😍😍✨