Hallo Susanne, danke für das Teilen der wichtigen Information. Es gibt beim Yoga eine Abschlussübung auf dem Boden liegend, der "Schwamm" , da werden erst verschiedene Körperbereiche an- und entspannt mit anschließender mehrminütige Ruhephase. Das hat eine ähnliche und entsprechende Wirkung. Es fällt uns Menschen heute schwer mal wirklich loszulassen und nichts zu tun. LG nach Wien

Ein gutes, aber anstrengenden Training heute, danke Jana. Alle Übungen sind toll erklärt.

Ich trainiere regelmäßig nach L&B mindestens 30 bis 45 Minuten auf den Tag verteilt, aber mit Elementen aus Yoga, Cantienica etc. versetzt. Wenn ich Gelenkschmerzen habe, auch an den Schmerzbereichen etwas mehr. Das Tagestraining ersetzte ich häufig oder zusätzlich durch die Therapeutentrainings, die mir besonders gut tun. Im Ansschluss baue ich gern zur Entspannung abends Autogenen Training und Atemübungen ein.

Mir ging es wie euch: Zu kurzes Krafttraining und zu hektisch. Schade!

Hallo Dinie,

danke für deine Zeichnungen. Die ersten 5 Gesäß- Übungen baue ich eigentlich fast jeden Tag in mein persönliches Programm ein. Aber auch die "Innere Oberschenkel Übung" 18.2 und das "Kuhgesicht" tun mir gut.

Erholsames Wochenende

Jule Pferdesalbe enthält: Menthol, Arnika, Rosmarin, Kampfer, Rosskastanie, aber manchmal auch Chili, Lavendel und Beinwell. Es ist eigentlich gut verträglich und lässt sich gut einmassieren und sehr preiswert.

Hallo Jule, mir haben die beiden Yoga- Übungen (2x täglich), die ich letzte Woche reingestellt habe, bei ähnlichen Problemen vor einigen Wochen sehr geholfen. Ich habe nur 2 Min. sanft gedehnt und in die Schmerzbereiche geatmet. Zusätzlich Wärme, Faszienrolle, IGS Retter und Pferdebalsam genutzt. Gute Besserung, Cornelia

Hallo Hannelore, vielleicht hast du dein rechtes Knie beim Fersensitz etwas überdehnt, dadurch kommt es wahrscheinlich zu einer Instabilität im Gelenk. Nimm dich beim Fersensitz etwas zurück oder pausiere einige Tage. LG

Genau bei ebay sind gebrauchte L&B Hilfsmittel sehr preiswert zu kaufen.🤗

Momi Diese beiden Yoga Übungen helfen mir mir persönlich sehr bei Hüftschmerzen, aber auch zur Vorbeugung....Ich baue sie jeden Tag ein.