Monika Helling ich wünsche dir ganz viel Erfolg, liebe Monika! Es haben auch schon andere Teilnehmer von guten Erfahrungen berichtet. Wir haben noch was gemeinsam: ich bin auch gerade 70 geworden. Das Alter sollte niemanden schrecken!

Monika Helling liebe Monika, ich bin seit über 4 Jahren hier in der App dabei und hierher geführt hat mich eine sehr ähnliche Diagnose, die mein Knie betrifft. Bei mir kommt noch Arthrose und eine Bakerzyste (mal ist sie zu spüren, mal nicht) dazu. Genauso wie du, wollte ich eine OP möglichst verhindern. Ich habe angefangen, alle Übungen für die Knie zu machen und habe relativ schnell eine Verringerung der Schmerzen feststellen können. Ich bin bis heute täglich dabei, mache außer dem Tagestraining noch andere Übungen, so dass mindestens eine Übung fürs Knie jeden Tag dabei ist. Meine Erfahrungen kann ich vielleicht so beschreiben: ich bin nicht immer völlig schmerzfrei, aber es gibt Phasen, in denen ich absolut schmerzfrei bin. Wenn es denn doch mal wieder zu Schmerzen kommt, sind sie weniger schlimm als vorher und ich habe das Gefühl, dass ich damit zurecht komme. Ich habe keine Angst mehr davor und fühle mich nicht mehr so ausgeliefert. Im Laufe der Zeit habe ich meinen Körper immer besser kennengelernt, auch Engpässe, die ich vorher nicht so im Fokus hatte, weil ich mich sehr auf das Knie konzentriert habe. Meine persönliche Meinung ist, dass Knieprobleme oftmals auch mit den benachbarten Gelenken ( Fuß und Hüfte) etwas zu tun haben. Oftmals führen falsche Fußstellungen schon zu Knieschmerzen. Aber das ist sicher sehr verschieden bei jedem einzelnen und nur ein Fachmann kann da eine qualifizierte Auskunft geben. Auf deine Frage kurz und knapp zu antworten: ja, ich denke, es ist möglich, ohne OP schmerzfrei zu werden. Einen Versuch ist es allemal wert! Ich wünsche dir alles Gute und und natürlich einen 100%igen Erfolg!

Danke für den Tip, liebe Monika, aber diese Art von Krämpfen meine ich nicht und habe sie auch nur, wenn ich mal Magnesium vergesse einzunehmen. Ich meine Krämpfe, die bei Übungen entstehen oder freiwillig ausgelöst werden sollen. Aber dazu habe ich ja weiter unten schon meine Meinung geschrieben. Dir auch einen entkrampften Sonntag!

Ich bin leider ein Krampfmensch und würde freiwillig an bestimmten Stellen nie einen Krampf auslösen. (Hinterer Oberschenkel) Wenn es dort richtig krampft, kommt man zunächst gar nicht in die Position, um die Gegendehnung zu machen. An manchen anderen Stellen ist es auch schwierig. Z. B. Schienbein. Man kann den Fuß lang ziehen, das war es dann auch schon und reicht oft nicht. Und ja, ich nehme täglich Magnesium, esse viele Nüsse und Obst. Vielleicht ist es wirklich bei jedem anders, aber ich versuche, Krämpfe zu verhindern. Ich wünsche euch allen einen entkrampften Sonntag!

Susanne Heindl liebe Susanne, du hast soviel Energie und Kraft! Das ist ganz toll und wird euch beiden helfen. Sicherlich weiß auch dein Mann, wie stark du bist! Deine Entscheidung, dich hier zu öffnen, war genau richtig und hilft dir! Alles Gute euch beiden!

Ingrid S. Liebe Ingrid, ich finde es ganz toll, dass du diesen Schritt machen willst und zu einem Therapeuten gehst. Ich bin auch überzeugt davon, dass dieses Zusammenspiel von Fuß, Knie und Hüfte entscheidend ist. Wenn die Übungen allein für's Knie nicht ausreichend sind, muss also noch was anderes für die Schmerzen infrage kommen. Würdest du dann von deinem Besuch berichten? Ich bin schon ganz gespannt. Alles Gute!

Madelaine vielleicht würde ich gerne mal als Kokosnuss durch die Gegend rennen.🤭

Liebe Iris im großen und Ganzen schließe ich mich der Meinung von Madu an. Ich bin auch so ein Kandidat mit Arthrose, Meniskusschäden u.a. Schrecklichkeiten. Ich bin seit 4,5 Jahren dabei und hier gelandet, weil ich Schmerzen in den Knien hatte. I h habe ganz langsam angefangen und die Übungen für Knie gemacht. Dann gesteigert, die Hilfsmittel geordert usw. Eine deutliche Besserung konnte ich recht schnell feststellen. Mir geht es aber ähnlich wie Madu. Ich habe Zeiten, wo ich völlig beschwerdefrei bin und dann zwickt wieder irgendwas. Ich vermute auch, dass die Knie nicht allein "Schuld" haben, sondern das Zusammenspiel von Fuß, Hüfte und Knie insgesamt der Schlüssel zum Erfolg sind. Diese Problematik ist natürlich bei jedem anders gelagert. Darum würde ich dir einen Termin bei einem Therapeuten von L& B empfehlen. Zumal du auch von O-Beinen sprichst. Das deutet auf zu kurze Aduktoren hin, die dringend gedehnt werden sollten. Entsprechende Übungen findest du in der App, wenn du bei der Lupe Aduktoren eingibst. Aber auch die anderen Übungen rund um Knie, Hüfte, Füße sind sehr wichtig. Mein persönliches Fazit: es ist wesentlich besser geworden, mit Luft nach oben. Ein weiterer Vorteil dieser App: je länger du dabei bist, desto besser lernst du deinen Körper kennen und die entsprechenden Übungen bei Schmerzen zu machen. Du musst keine Angst mehr vor Schmerzen haben! Das war mir sehr wichtig! Alles Gute! Und wie Madu schon geschrieben hat, hier ist eine ganz tolle Community, die dich gerne bei Fragen unterstützt!

Karl Obermayer das ist auch für jeden sehr individuell. Ich mache es gleich am Boden mit Rolle, da ich damit eine viel größere Dehnung hinbekomme.

Liebe Birgit, ich glaube um die Stellung der Füße geht es gar nicht. Da bei jedem die Voraussetzung wie weit er in die Dehnung gehen kann, unterschiedlich ist, so kann auch die Fußstellung sehr individuell sein. Wichtig ist, eine möglichst große Dehnung hinzubekommen. Da muss jeder ein bisschen probieren, wie es für ihn selber am besten gelingt. Ist aber meine persönliche Meinung. LG Birgit