Das wird eine schöne Woche.

Heidrun S. Ohne Rücksprache mit einer Fachperson würde ich die Übung nicht machen.

Bei mir auch 😄

Ich stütze mich mit der Hand seitlich am Heizkörper ab statt am inneren Bein, denn das Halten gegen die Schwerkraft bringt mir keinerlei Gewinn, ganz im Gegenteil. Beim Gegenspannen genügt der Druck gegen die Hand, die sich auch auf die Körperseite überträgt. Ich bin keineswegs gegen Anstrengung, aber diese zusätzliche hier macht wenig Sinn, weil sie der Hüfte nichts bringt, auf die es ankommt.

🤣

So oft rausgehen musste ich noch nie. Wenn ich zwei Übungen hindurch auf den Händen durchhalten könnte, wäre ich beim Zirkus 🎪 😄 Bin aber immer wieder rein.

Ich übe erst regelmäßig, seit ich die App habe. Vorher habe ich meistens erst dann geübt, wenn es eine Baustelle gab. Für mich ist die App als Motivation unverzichtbar, auch die tägliche Community beim Tagestraining. Dadurch werden die Übungen erst zum Ritual und ich bleibe endlich dran.

Emmanuelle Ich habe mich mit der Hand am Heizkörper festgehalten. So komme ich genauso tief zur Seite, und darum geht es ja. Wenn der Kopf beim Anspannen hoch will, kommt automatisch Spannung auch in die Seite. Mit dem Festhalten hat man die Verkrampfung und das Zittern nicht.

Nils Hübner Dasselbe bei mir. Ich mache die Übung trotzdem, halt prophylaktisch.

Roscha Du kannst sie auch erst mal weglassen. Wir alten Hasen haben mit Roland jahrelang ohne Rolle trainiert.