Übrigens übe ich (mit Überzeugung) seit Jahren auf einem Holzboden (Auf Strandtuch) und finde das prima. Gerade z.B. die letzte Übung (Ausrichten am Boden) ist so spitzenmäßig auszuführen, weil man alles so gut spürt, vom Nacken über die Lendenwirbelsäule bis zu den Knieen und Füßen).
Zu den Kiefer- und Augenübungen muss ich mich in der Regel auch eher etwas zwingen (wie Gisela es in ihrem Kommentar angedeutet hat). Das tue ich auch, bin aber immer froh, wenn dieser „Zwang“ auch immer mal wieder von außen kommt. Deine Übungsserie habe ich in zwei Etappen gemacht: Die Kieferdehnungen gestern und die Augendehnungen heute (morgens, noch im Bett); letztere ohne deine gesprochene Anleitung, da ich gerade bei den Augenübungen gerne ganz in meinem Atemrhythmus bin. Ich habe mir deine Anleitungen und Hinweise vorher angehört. An sich kenne ich ja die Übungen schon lange. Vielen Dank, Christian!
Die Medirolle ist für mich klar zu hoch. Mit der (einen) gewölbten Scheibe des Rückenretters kann ich den Kopf nach ein bis zwei Minuten behutsam zum Boden bringen, nach weiteren zwei Minuten können dann sogar die Ellbogen bis auf die Erde kommen (bei nach hinten gestreckten Armen).
Kommentiert am 01.05.22 - Sonntags-Training
May 02 at 08:43 AM