Diesmal habe ich diese Übung als Drehsitz aus dem Yoga auf der Matte gemacht. Das ging auch gut und war fordernd.

Hallo Sibylle, hast du mal geguckt, wie Roland es macht? Ich lasse den Mund geschlossen, damit die wunderbare Dehnung vorne im Hals mit hinzukommt. Auch der Zungengrund ist dann stärker aktiviert und das wirkt sich bei mir befreiend auf die Schluckbewegung aus.

War das gut, schnurrr...

Die neue Voransicht mit den passenden Bildern zu den Übungen ist wirklich toll. So konnte ich vorher wissen, dass ich heute in meinem "Genießermodus" im Bademantel üben kann und nicht Sportklamotten anziehen sollte. Daran hängt es bei mir oft, dass ich die Übung verschiebe und sie dann spät hinten runterfällt, weil ich abends zu müde geworden bin. Prima, vorher zu wissen, welche Zusammenstellung kommt!!

Die Bilder (Plural!!) sind wirklich perfekt zum Wiederfinden oder auch vorher einstellen auf die Übung(en). Dankeschön!

Schön, wie variationsfreudig du bist, Christa!

Vor zig Jahren wurde auch bei mir Arthrose 4. Grades diagnostiziert. Anfangs waren meine Knie bei Rolands Übungen beim Knien sehr empfindlich, besonders, wenn da noch Bewegung im Knie dabei war. Dann habe ich meine Matte gefaltet mehrfach druntergelegt und mit der Zeit wurden meine Knie weniger druckempfindlich. Das hat mich sehr beeindruckt und gibt mir die Bestätigung, dass diese Übungen gut für (zumindest) mich sind. ❤

Die Wand- und vor allem Stuhlversion heute hat in jeder der Übungen gut gezogen, so dass ich nichts vermisst habe. Da ich durch eure Kommentare vorgewarnt war, dass der Seitenwechsel bei der Halsdehnung nicht angesagt wurde, war auch das kein Problem.

Für mich passt das tatsächlich sehr gut mit dem Stuhl, da ich ab Dienstag im Hotelzimmer sein darf. Morgen habe ich noch Mattentraining nachzuholen, so dass mir in der Woche nichts fehlen wird.

Wir könnten doch auch mal eine Woche mit allen Rettern und dann wieder eine ohne (außer der Schlaufe, die ist genial) machen im Wechsel.

Hallo Maria, unter dem Tagesvideo findest du die Schaltfaächen teilen, speichern, herunterladen. Auf das dritte klickst du und wartest etwas, bis es im Downloadordner als heruntergeladen auftaucht. Den Downloadordner findest du in der Grundeinstellung in der Leiste unten ganz rechts. Links geht es zu den Videos, in der Mitte zu unseren ganzen Chats. Ich muss selbst mal gucken, was da genau steht.

Bei mir geht inzwischen wieder alles. Danke!

Hallo Christel, blättere doch mal etwas hoch zu Martin H. Der hatte auch diesen Wunsch und Werner hat den Link reingestellt. Damit kannst du die Übungen erneut laden.