Das Gegenteil von "den oberen Rücken nach vorne einrollen"? Ich habe die heutige Übung noch nicht gemacht, aber die übliche Anweisung ist ja, den Rücken beim Dehnen aufgerichtet zu lassen. Wenn du das Brustbein anhebst, bist du exzellent gerade.

Das sieht so unspektakulär aus, geht aber richtig an alte Verletzungen. Auch und besonders die 8. Minute tut danach sehr gut.

Hallo Inge, diese Frage / Beobachtung gab es auch schon früher. Es ist wohl egal. Ich kann mir vorstellen, dass das vordere Bein gebeugter bequem liegt, wenn wir mit dem gewinkelten Bein noch nicht so gut den Po erreichen. Dann ist der ganze Körper ja mehr zur Seite gekippt.

Diese Übekombi ist für mich gerade passend, wie weiß Roland das?!

In der Kopfübung zieht es nämlich schon vorne die Oberarme hinunter. Dieses Ziehen wird dann mit der 2. Übung leicht modifiziert, bleibt aber etwa an meiner Baustelle. Toll und danke!!

Die 8. Minute mit Beidem zusammen war ein Erlebnis.

Anna nach meiner Erfahrung versuche doch bitte, beim (vorsichtigen!!) Vorbeugen nicht mit dem Po nach hinten auszuweichen. Wenn du sann die Beine lang lässt, kannst du jubeln beim Ziehen - auch im Oberschenkel.

Durch meinen momentanen Wanderurlaub habe ich eine gute Woche lang keine Übungen hier gemacht. Glücklicherweise habe ich mich heute aufraffen können und hatte wieder Freude am Training.

Es war auch zu merken, dass ich im Fersensitz und in der Hüftöffnungsübung erst meine Krampfneigung beseitigen musste.

Krampfen würde ich nicht zu Schmerzen oder Beweglichkeit zählen, sondern zu Gewebsspannung. Hat jemand gerade eine ähnliche Erfahrung gemacht?

Die Einordnung von Roland zum Schluss war erhellend. Danke für die guten Erklärungen und den Überblick für den Kopf!

Das ist ja interessant, wenn auch nicht ganz leicht zugänglich. Mal sehen, ob ich Muskelkater oder sonst eine Veränderung spüren werde. Bin gespannt ...

Dani No hallo, du machst damit bestimmt nichts falsch. Offenbar fehlt es an Länge, also wäre eine häufigere Wiederholung dieser Übung gut - immer im jeweiligen Wohlfühlbereich.

Gerhild Stark hallo! Wennn die App mal nicht wie gewohnt funktioniert hilft es bei mir immer, wenn ich alle geöffneten Apps schließe und die L&B-App neu aufrufe - notfalls Neustart des Smartphones.

Hast du schon entdeckt, dass die Sortierung der Kommentare seit einiger Zeit nach "beliebt" voreingestellt sortiert wird? Mit der nach unten gerichteten Pfeilspitze kannst du die Sortierung auf "chronologisch" zurückstellen. Auf die Antworten sollte das aber keinen Einfluss haben.

Wäre es dann für dich besser, die Hüftdehnung einseitig zu machen? Das dauert zwar länger, aber du hättest eine bessere Kontrolle über die jeweilig passende Intensität für deine beiden Seiten.