Hallo Sandra, ich hoffe, dir geht es besser und du hadt jetzt eine Diagnose. Ich habe dasselbe durchgemacht. Die Muskeln im Bein und Gesäß haben komplett dichtgemacht. Es hat Wochen gedauert! Ich war auf einem Horrortrip von Muskelrelaxans und Schmerzmitteln, alles hat nur kurz geholfen. Mein Tipp: regelmäßig Physio am besten Doppeltermin, Osteopathie mehrmals in Abständen und Akkupunktur hat mir phänomenal geholfen, die Muskeln zu lösen. Dazu täglich L&B für Gesäß und Hüfte, auf dem Stuhl und am Boden. Ich dachte viel hilft viel, konnte anfangs nicht erkennen, dass ich Muskelkater habe und nicht unbedingt Schmerzen. Die Übungen, die du oben zeigst sind meiner Meinzng Meinung nach am Anfang zu heftig. Lieber sanfte Übungen z.B. sitzend auf dem Petziball kreisen oder liegend den Oberkörper wenig vom Boden abheben, etwa 3 x 8 Wiederholungen, mehr nicht. Und Walken hat mir sehr gut getan. Gib nicht auf, es wird besser! Es dauert einfach ziemlich.

Stefanie „Flip“

Danke, das sieht auch gut aus. Bei dem was ich meine sind es ca 9 verschiedene Übungen von Kopf bis Fuß mit je ca 25 schnellen Wiederholungen. Dann bist du aufgewärmt :)

Liebe Angela, vielleicht bist du tatsächlich nicht die Zielgruppe. Schön, dass es dir so gut geht, vielleicht weil du schon immer was tust. Vielleicht auch nicht. Für Menschen mit Schmerzen ist die App auf jeden Fall ein Mittel, das sie an vielen Tagen über Wasser hält und einen Weg bietet ohne Schmerzmittel auszukommen. Vielleicht macht es für manche tatsächlich einen Unterschied, ob sie 7 oder 8 Minuten trainieren, wenn der Schmerz groß ist. Die Ausführung der Übungen könnte meiner Meinung nach auch immer wieder mal betont werden. Aber es gibt ja auch die Einsteigervideos, die ausführlicher sind. Ich glaube , dir gefällt das Konzept insgesamt, aber du hast einfach andere Bedürfnisse. LG Franziska

Liebe Tina, ich kenne diese Beschwerden sehr gut. Bei mir war es das ISG und es waren zusätzlich noch mehrere Wirbel blockiert. Es war nicht mit Einrenken getan. Ich habe viele Physio Termine gehabt und die L&B Übungen fürs ISG täglich gemacht bis wieder so viel Platz im unteren Rücken war, dass sich alles selbst zurechtrücken konnte. Manchmal spüre ich den Nerv noch, aber dann mache ich die Übungen wieder konsequenter. Mein Physio und Orthopädin meinen, die Muskulatur drückt auf den Nerv, es gibt keine Blockade mehr. Ich wünsche Dir gute Besserung!! Bei mir hat es ca. 8 Wochen gedauert, bis es schmerzfrei Tage gab.

Für mich das ideale Ganzkörper Training! Toll, werde den Tag bestimmt ohne Schmerzen verbringen :)

Ich habe bei dieser Übung Schmerzen in der Lendenwirbelsäule. Was mache ich falsch?