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Heut hat mir besonders gefallen das Roland auf die möglichen Positionen eingegangen ist. Je nach Fortschritt sind die meist gezeigten Maximal-Positionen wenig zielführend oder frustrierend oder führen beim Versuch sie zu erreichen dazu, das man es übertreibt und ggf. verletzt.

Obwohl Roland davor warnt.

Kurz gesagt, ich finde das Zeigen verschiedener Positionen extrem hilfreich.

🪝✅

Meine Arthrose in den Knien ist „erträglich“ wenn ich die Knieübungen täglich mache. Meist ist das ja wohl innenseitig wie bei mir und mit Obeinen verbunden. Mir hilft dabei auch der Tipp die Belastetung besonders auf den großen Zeh zu konzentrieren. (Und ich hab darüber hinaus gut angepasste Einlagen, die die Fehlstellung korrigieren)

✅🪝🔩

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Hallo, ich möchte gesund alt werden. Das ist für mich keine Zahl, da ich der Wissenschaft vertraue und nach deren (sich weiterentwickelnden) Erkenntnissen Menschen durchschnittlich ca. bis zu 100 Jahre alt werden können. Natürlich auch wie jeder einzelne mit dem Körper und der Seele umgeht. Daran wie Menschen in den sogenannten „Blue Zones“ (wo es viele gesunde Alte gibt) ihr Leben gestalten können wir uns wahrscheinlich gut orientieren. Die haben ja auch keine anderen Gene.

Ich denke immer mehr, dass wir auch an unserem Gesellschafts- und Konsumsystem krank werden, wenn wir versuchen den vermeintlichen Idealen zu folgen.

Darüberhinaus wird die Welt objektiv immer Besser. Das belegen alle verfügbaren Zahlen. Auch wenn manche Medien (und Trolle 👿) nur noch schlecht schreiben. Die resultierende Verunsicherung nutzt nur den Kreisen, deren „Geschäftsmodell“ darauf beruht, das die die Bevölkerung sich duckt (Autokraten und Diktatoren)

Sorry für die politische Einlassung, das gehört für mich aber zu einem gesunden Leben. Wenn ich aber höre, das die Welt angeblich immer schlimmer wir kann ich nicht an mich halten.

Veränderung ist gut.

✅🪝👍

🪝✅

Besser spät als garnicht

Christine Kreuk ja das ist gut. Darüberhinaus wäre ab und zu am Ende des Trainings eine „Motivation“ hilfreich nochmal in sich hinein zu hören und eine Übung für die persönlichen Problemzonen herauszusuchen. Viele Kommentare erscheinen mir daraufhin zu deuten, dass gerade für neue Teilnehmer die App eine Herausforderung darstellt.

✅🪝Für meinen kleinere „Problemzone“ Hüfte die ideale Übung. Jetzt noch ein- / zweimal meine „Baustellen“ Knie bearbeiten (besser täglich)…😎

Dann hab ich auch kaum noch Ruheschmerz(zB im Schlaf). Die Sache ist ja, dass das vermeintliche „Vermeiden“ oder der Versuch einer „Schonhaltung“ alles nur schlimmer macht. Wenn ich Leute sehe mit Rollator oder anderem „Hilfsmitteln“ springen meine Spiegelneuronen an. Weiss jemand einen guten Spruch wie man die Leute ansprechen und motivieren kann darüber nachzudenken?

Ich weiß nicht, ob jemand hier wissenschaftlich untermauert dazu eine Aussage treffen kann.

Ich weiß nur von mir, dass das vermeiden einer Anstrengung da dazu führt, dass es schlechter wird. Bei mir führte der Versuch, Rückenschmerzen zu vermeiden, schlussendlich zu einem Bandscheibenvorfall.

Nach dem Motto „use it or lose it” Haut der Körper, alles ab, was nicht in Gebrauch ist. Muskeln verschwinden, sehnen verkürzen, genauso wie Knorpel und alles andere. Und dann kommen die Schmerzen umso schlimmer.

Also ich denke d.h. du wirst es für dich selbst herausfinden müssen, was dir gut tut.