Ich verstehe Roland immer so das jede Übung mindestens zwei Minuten gemacht werden sollte um einen Effekt zu erreichen. Und das ist auch meine Erfahrung.
Und zwar etwa so:
ca 30 Sekunden langsam „reindehnen“
Danach 3x10 Sekunden Muskeln anspannen und ggf jeweils noch weiter reindehnen
Dann 10x kurz anspannen, locker /weiter
Zuletzt frei in dem Winkel „aktiv“ ziehen. Wenn ein Krampf kommt kurz raus gehen. Das bedeutet das man dort öfter dran arbeiten sollte…
Das gilt eigentlich für alle L & B Übungen
Kommentiert am 07.09.24 - Training des Tages mit Roland
Sep 07 at 10:32 PM
🪝✅⏰✌️